換季感冒，很多人會出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等癥狀。英國《每日郵報》刊文建議，可利用生活中10個簡單小妙招，預(yù)防秋季感冒。

　　1、給鼻子做好保暖工作。

　　天氣一冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。

　　2、盡量少握手

　　握手會增加雙方接觸的體表面積和時間，使傳染風(fēng)險增加10～20倍。

　　3、用熱水洗衣服

　　流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40度的熱水對衣服和被褥進(jìn)行清洗，以殺滅病菌。

　　4、減少對糖的食用量

　　多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險。國外研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者吃了100克糖后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個小時內(nèi)減少對細(xì)菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統(tǒng)提供一個“戰(zhàn)斗”的機會吧！

　　5、保證八個小時的睡眠時間

　　睡眠時間少于7個小時，患感冒的機會將升高3倍。美國耶魯大學(xué)的專家認(rèn)為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠，會對一種名為TLR-9的免疫基因的運作形成干擾。

　　6、與感冒患者保持距離

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果你坐在離感冒患者2個座位遠(yuǎn)的距離之內(nèi)，被傳染的可能性將急劇增加�？吹接腥苏�在流鼻涕、打噴嚏，應(yīng)該盡早換座位或開窗通風(fēng)。

　　7、勤洗手

　　如果手很臟，單純使用手部消毒劑是不能達(dá)到殺菌效果的。從外面回家后，要用肥皂勤洗手。

　　8、用鹽水清洗鼻子

　　用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長下來。

　　9、適度鍛煉

　　輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統(tǒng)的功能形成刺激，溫和、適當(dāng)?shù)倪\動可增強免疫力，但切忌運動過于猛烈。

　　10、補充維生素D。

　　如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，所以，預(yù)防感冒可適當(dāng)補充維生素D。