孩子們是否營養(yǎng)不良，主要可以從下面兩個方面來判斷：

　　1.從孩子的身體表現(xiàn)上看。如果孩子的個子比別的孩子要矮上半個頭，或者是體重明顯比別的孩子輕，或者是重，那就是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。小孩要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝 臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等�？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育 。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

　　2.從孩子的心理和行為表現(xiàn)上看。如果孩子注意力不集中，容易疲倦，愛睡覺，這都是缺乏身體必需的營養(yǎng)才造成的，都需要我們?nèi)リP(guān)注。比如孩子好動，那就要考慮是不是吃了太多的甜食，因為大多數(shù)的甜食里都含有咖啡因，過多攝取咖啡因，也會影響到孩子的骨骼發(fā)育。像這樣的情況，建議家長不要在一天內(nèi)給孩子吃太多的甜食，應(yīng)多搭配一些水果蔬菜去解糖。