身材比同齡的小伙伴都矮？這事兒可不小。有的是遺傳性矮身材，父母沒的挑，這沒啥好說的。有的是屬于體質(zhì)性生長延遲和體質(zhì)性發(fā)育延遲，骨齡比實際年齡小1-2歲，意味著孩子有長高的潛能，但青春期突增會延遲出現(xiàn)1-2年，是有著特殊發(fā)育曲線的孩子，這也不值得為他著急。也有很多孩子，明明可以更高，卻矮的很沒有道理。

　　運動

　　生長發(fā)育的關鍵因素是內(nèi)分泌激素，如生長激素，胰島素樣生長因子-1，運動可以促進生長激素的分泌，特別是短時中、高強度運動，效果更為顯著，有項研究比較了孩子們安靜狀態(tài)和快速上下樓梯5分鐘后血清生長激素的水平，發(fā)現(xiàn)可以驟增十倍。可見，活潑好動是健康發(fā)育的必要條件。

　　兒童長個子，主要是由于長骨骨骺部分增長，通俗地說就是腿骨變長，而青春后期的身高變化多歸于脊柱的發(fā)育。兒童適合跑跑跳跳，長骨兩端骺軟骨受到擠壓摩擦等刺激，有利于軟骨細胞的增殖，加速骨細胞分裂。同時改善血液供應和新陳代謝，等于是改善了骨頭的營養(yǎng)，自然可以促進骺軟骨的增生和骨化，使身高不斷增長。而進入青春期后，除了繼續(xù)跑跑跳跳，還應該配合軀干部分的拉伸來進一步促進身高發(fā)育。

　　積極的身體活動和運動是把金鑰匙，能打開健康發(fā)育的大門。

　　飲食

　　充足的生長激素自運動產(chǎn)生，卻可因不適當?shù)娘嬍扯�消減。從生長激素的晝夜分泌規(guī)律上看，夜間睡眠時，是其分泌的高峰。而睡前進食，會通過刺激胰島素的分泌，抑制生長激素的分泌。

　　愛喝飲料，拿糕點、餅干、薯片、薯條等高脂高糖的食物當飯吃的小胖子們，血液里面的游離脂肪酸水平過高、胰島素水平過高，統(tǒng)統(tǒng)是生長激素分泌和發(fā)揮功效的大敵。

　　兒童需要清淡新鮮的食物，“肥甘厚味”是生長發(fā)育的桎梏。 最怕高脂高糖，所以不能讓孩子天天過年，小肚子被無節(jié)制的零食、飲料霸占。

　　總而言之，好吃懶做會讓孩子錯失生命之春。

　　戶外活動

　　冬春之交是一年之間體內(nèi)維生素D水平的低谷，在北方城市生活的孩子們尤其如此，所以在春季多多進行戶外活動，獲得充分的日照，對長個子來說，至關重要。