一、坐月子期間，為何不能彎腰？

　　腰疾是產(chǎn)后婦女常見(jiàn)的不適癥狀，而引起腰疾的原因很多。

　　懷孕期間，孕婦肚子漸漸隆起，身體重心漸漸向前傾斜，脊椎曲度增大，背部的負(fù)擔(dān)加劇，腹部的壓力也會(huì)造成腰部肌肉韌帶受損，壓迫到骨盆神經(jīng)和血管。

　　生產(chǎn)時(shí)，用力過(guò)度，胎兒分娩出時(shí)的壓迫，會(huì)造成骨盆韌帶松馳，產(chǎn)期受到風(fēng)寒，或太過(guò)勞累，甚至是哺乳的姿勢(shì)不正確等，都會(huì)引起婦女腰疾背痛以及關(guān)節(jié)、筋骨疾痛等現(xiàn)象。

　　坐月子期間，建議孕婦多臥床休息，讓妊娠時(shí)期松馳的關(guān)節(jié)韌帶恢復(fù)到最佳狀態(tài)。 提醒產(chǎn)婦，會(huì)拉扯到腹部肌肉的動(dòng)作：如彎腰、爬樓梯、蹲、屈膝、盤(pán)坐等，都該避免，以防腰疾背痛的情況發(fā)生。

　　起居飲食不慎，也會(huì)引起腰疾。

　　中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后婦女處于氣血最弱的狀態(tài)，容易受到寒邪氣的侵襲，但凡起居飲食方面都該小心謹(jǐn)慎。 吹到風(fēng)、吃到冰冷食物、接觸冰水等，都會(huì)造成血液循環(huán)不良，而淤阻于腰部，加重腰疾背痛的不適。

　　二、坐月子不能洗頭洗澡？

　　中醫(yī)認(rèn)為，身體虛弱時(shí)，容易受到病邪的侵犯。產(chǎn)后氣血處于虛弱狀態(tài)，抵抗力最差，若不慎碰觸到冷風(fēng)冷水，則容易受風(fēng)寒而感冒。早期技術(shù)不發(fā)達(dá)，沒(méi)有熱水器、吹風(fēng)機(jī)等工具，且習(xí)慣將浴室蓋于房外，產(chǎn)婦若一洗頭，便很容易受到風(fēng)寒，因此才有“坐月子期間不宜洗頭洗澡”的規(guī)矩。

　　隨時(shí)代演進(jìn)，現(xiàn)代人擁有許多便利的家電設(shè)備，居住環(huán)境與以往亦大相逕庭，產(chǎn)婦只要把握“不碰冷水”、“洗澡后，在浴室內(nèi)將身體擦干，穿上長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲再踏出浴室”、“洗完頭，在浴室內(nèi)用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)、頭皮徹底吹干”幾個(gè)大原則，便可以視自身狀況，進(jìn)行洗頭、洗澡等身體清潔的動(dòng)作。

　　產(chǎn)后洗頭洗澡方式：

　　洗頭可用干洗頭產(chǎn)品，慢慢擦拭頭皮，順便幫頭部按摩。接著，用擰干的溫毛巾輕輕擦拭頭發(fā)，再以梳子輕輕梳理。

　　2. 洗澡可采用擦澡的方式。除了溫毛巾擦拭外，也可以購(gòu)買(mǎi)一些藥草包，煮開(kāi)后用來(lái)擦澡，感覺(jué)會(huì)更清爽。

　　三、坐月子不能刷牙梳頭？

　　傳統(tǒng)觀念有個(gè)說(shuō)法：“坐月子期間，不能刷牙、梳頭，否則將來(lái)牙齒會(huì)過(guò)早松動(dòng)、頭皮容易疼痛。”

　　實(shí)際上剛好相反，坐月子期間應(yīng)該要適當(dāng)刷牙，以保持牙齒清潔；偶爾梳頭，以保護(hù)頭皮。 中醫(yī)認(rèn)為，牙齒是“骨之余”，而腎主骨，加上腸胃之脈絡(luò)于齒齦，所以牙齒及牙齦和腎及腸胃最為相關(guān)。

　　當(dāng)脾腎氣虛的時(shí)候，牙齒就容易出狀況。產(chǎn)婦生產(chǎn)過(guò)后，剛好就是脾腎氣虛時(shí)，更應(yīng)該好好照顧牙齒的健康。

　　坐月子時(shí)，產(chǎn)婦為了補(bǔ)充熱量、營(yíng)養(yǎng)，比平時(shí)攝取更多高蛋白、醣類(lèi)食物，易引起蛀牙、口臭，此時(shí)更應(yīng)該特別注意牙齒清潔，不刷牙反而有害牙齒健康，建議只要體力許可，產(chǎn)后就可開(kāi)始刷牙，依平常的清潔方式即可。

　　古時(shí)候婦女頭發(fā)很長(zhǎng)，梳頭對(duì)她們而言是件相當(dāng)費(fèi)力的事，若在產(chǎn)后常有大動(dòng)作出現(xiàn)，怕會(huì)導(dǎo)致筋骨酸痛，因此才有“產(chǎn)后不可梳頭”的說(shuō)法。實(shí)際上，梳頭可以刺激頭皮的血液循環(huán)，提供發(fā)絲充足的營(yíng)養(yǎng)，還有清潔的效果。

　　產(chǎn)后掉發(fā)，是正常的生理現(xiàn)象：

　　婦女在懷孕時(shí)期，體內(nèi)的激素比平時(shí)高很多，部分頭發(fā)生長(zhǎng)時(shí)間跟著延長(zhǎng)。

　　分娩后，雌性激素發(fā)生變化，讓延長(zhǎng)生長(zhǎng)期的頭發(fā)，和原本就應(yīng)停止生長(zhǎng)的頭發(fā)，一起達(dá)到休止期，所以感覺(jué)上產(chǎn)后的掉發(fā)量明顯增多，這是正常且短暫的現(xiàn)象，半年以?xún)?nèi)就會(huì)恢復(fù)，產(chǎn)婦無(wú)需過(guò)度擔(dān)心。

　　四、產(chǎn)婦只能呆在房間或床上嗎？

　　坐月子期間，產(chǎn)婦固然需要充分休息調(diào)理，但這并意味著產(chǎn)婦需要24小時(shí)躺在床上，不能下床活動(dòng)。 安全適度的活動(dòng)是必要的，一般說(shuō)來(lái)，就可以下床排尿、用餐，24小時(shí)之后，既可以在房間內(nèi)走動(dòng)。 剖腹產(chǎn)的婦女則可以在2-3天后下床活動(dòng)。

　　提醒產(chǎn)婦，下床時(shí)動(dòng)作宜采取漸進(jìn)式，避免姿勢(shì)性低血壓發(fā)生，造成頭暈不適。

　　適度活動(dòng)不僅可加速血液循環(huán)，促進(jìn)組織代謝及子宮收縮，還能幫助惡露排出，除此之外，也有助腸胃蠕動(dòng)，減少產(chǎn)婦便秘的現(xiàn)象。

　　產(chǎn)婦氣血虛弱，不適合吹風(fēng)， 坐月子期間最好待在室內(nèi)，但不一定只能待在房間內(nèi)。 產(chǎn)婦需要通風(fēng)、恒溫、干凈、安靜的地方，條件符合的空間，就是適合產(chǎn)婦活動(dòng)粗或休息的環(huán)境。