都說女人生孩子就是一次“重生”，而坐月子就是這次“重生”的開始，因此，月子坐得好不好對女人的影響很大，而月子期間的飲食更是坐月子的重中之重。坐月子到底該怎么吃？

　　月子期間分階段飲食補血又催乳

　　產后第一周：飲食清淡，補血養(yǎng)血

　　坐月子吃什么補血又催乳？分階段飲食最科學

　　產后媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補或催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。因為剛出生的嬰兒食量很小，所以媽媽不用因為奶少而擔心寶寶會不夠吃。

　　產后第二周：提升營養(yǎng)，多補鈣鐵

　　產后第二周，傷口基本上愈合，胃口也明顯好轉，產婦應盡量多吃富含鐵質、鈣質的食物。0-6個月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來源于媽媽，為了滿足寶寶發(fā)育的需要，新媽媽應及時補鈣。

　　產后第三周：催乳與補血并重

　　產后經過前一段時間的調養(yǎng)，新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負擔，所以此時是進補的最佳階段。寶寶長到半個月后，胃口也隨之增長，此階段完全可以開始多吃催奶食物。

　　產后第四周及以后：定時定量進餐很重要

　　產后第四周是新媽媽體質恢復關鍵期，此階段身體各個器官逐漸恢復到產前的狀態(tài)，因此需要更多的營養(yǎng)。規(guī)律、定時定量地進餐可形成條件反射，有助于胃腸生物鐘形成規(guī)律，使營養(yǎng)更多地被吸收，還可以避免脂肪過度堆積，有利于產后瘦身。

　　坐月子飲食兩大禁忌

　　1.忌生、冷、硬的食物

　　產后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中，有許多濁液（惡露）需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現(xiàn)腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱后切片食用。

　　2.盲目進補

　　盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。