1、蛋白質(zhì)多的食物

　　蛋白質(zhì)可是人體抗體的重要組成部分，如果身體沒有吸收足夠的蛋白質(zhì)，就會降低人體的抵抗力。同時攝入蛋白質(zhì)還具有預(yù)防感染的作用，流產(chǎn)后人體比較虛弱，加上下體有臟東西排出，所以外陰被感染的風(fēng)險會增大。為了身體早點恢復(fù)，減少感染，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

　　其中，雞肉、豆類、蛋類、豬瘦肉、豆制品、奶類等等都可以為人體提供豐富的蛋白質(zhì)。建議流產(chǎn)后的女人們，在日常進(jìn)食食物的選擇中，要適量加入一些它們。

　　2、鐵質(zhì)多的食物

　　流產(chǎn)以后，女人們需要做小月子，因為有好幾天的時間里，下體會有血液流出。如果不及時補血的話，很容易造成貧血問題。然后鐵質(zhì)可是造血原料之一，為了給身體補血，就需要為身體補充足夠的造血原料，比如說鐵質(zhì)。

　　所以說，女人流產(chǎn)之后要多吃鐵質(zhì)多的食物，比如說老母雞、菠菜、豬瘦肉、血豆腐、阿膠、大棗、動物肝臟等等，利用它們烹飪成美食進(jìn)食，具有很不錯的補氣血的效果。

　　其中，想要起到好的補氣血效果，建議補養(yǎng)時間要堅持半個月左右。如果女人們流產(chǎn)前本來身體就比較虛弱、體質(zhì)也比較差的話，補養(yǎng)的時間就要適當(dāng)延長一些。因為人體調(diào)養(yǎng)恢復(fù)是需要時間的，多留點時間補養(yǎng)，身體恢復(fù)的效果就會更好一些。

　　3、維生素A多的食物

　　流產(chǎn)會造成子宮內(nèi)膜受傷，為了子宮內(nèi)膜能夠早點恢復(fù)健康，議女人們流產(chǎn)之后，建要多吃富含維生素A的食物，因為這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)膜組織的修復(fù)，維護(hù)膜組織的健康。

　　其中，動物性食品中，尤其是肝臟部位含有的維生素A量非常多。當(dāng)然，想要提高身體對維生素A的吸收利用度的話，就要葷素合理搭配著進(jìn)食。比如說用豬瘦肉和胡蘿卜同炒，比如說用豬肝和黃豆一起燉湯喝等等。