一、充分休息

　　流產(chǎn)后，子宮內(nèi)膜留下創(chuàng)面，如果過早地活動，很可能會延長陰道出血的時間，所以一定要有充分的休息。民間對流產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)有一種說法，叫“坐小月子”，從 一個側(cè)面更加說明了休息對恢復(fù)的重要性。一般來講，流產(chǎn)后應(yīng)該休息兩周，頭三天最好能臥床休息，切不可過早地從事體力勞動或體育鍛煉，防止勞累過度，否則極易發(fā)生子宮脫垂。

　　二、注意衛(wèi)生，保證內(nèi)外清潔

　　流產(chǎn)后身體的抵抗力下降，細(xì)菌會趁虛而入，所以更應(yīng)格外注意個人衛(wèi)生。

　　1、清洗外陰。流產(chǎn)后分泌物增多，陰道成為細(xì)菌感染繁殖的溫床，因此，要注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，每天用溫開水清洗1～2次。

　　2、勤換內(nèi)衣。要保持貼身衣物的清潔無菌，內(nèi)褲要常洗常曬常換，注意勤換衛(wèi)生巾，保持外陰的干爽潔凈。

　　3、禁止坐浴。由于分泌物(或血液)較多，最好采取淋浴的方式，在流血末干凈前不要坐浴，以免臟水流入陰道內(nèi)，引發(fā)感染。

　　4、暫停同房。流產(chǎn)后一個月內(nèi)，最好暫停性生活，以防生殖器官感染。

　　三、平和心態(tài)，淡化得失心

　　流產(chǎn)與分娩的最大區(qū)別就是：失與得。流產(chǎn)后的女性心情都會非常低落，除了身體上的創(chuàng)傷之外，還有對失去的寶寶心存愧疚，對自己或者伴侶心生抱怨。這個時候的心情調(diào)節(jié)是非常重要的，不論是對你自己的身體，還是對整個家庭的和諧，都是有所幫助的。

　　1、自我調(diào)節(jié)。尋找情緒釋放的方式，比如聽音樂，看書，看碟片等。讓自己的郁悶情感得以轉(zhuǎn)移，慢慢平靜下來。

　　2、和諧伴侶。作為丈夫，要對流產(chǎn)后的妻子謹(jǐn)慎呵護(hù)，在照顧身體的同時，也要注意心理的撫慰，對妻子的脾氣表現(xiàn)大度，盡可能向他表達(dá)你的愛與關(guān)懷，讓她慢慢忘記流產(chǎn)帶來的負(fù)面影響。

　　四、加強(qiáng)營養(yǎng)

　　尤其需要補(bǔ)鐵與分娩后加強(qiáng)營養(yǎng)一樣，流產(chǎn)后也應(yīng)重視飲食的補(bǔ)給，有利于身體的快速恢復(fù)。因?yàn)榱鳟a(chǎn)或多或少地失血，加上流產(chǎn)過程中肉體痛苦和心理壓力，都 會讓身體變得虛弱，甚至有輕度貧血的狀況。因此，流產(chǎn)后要多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽的食品，尤其要補(bǔ)充足夠的鐵，消除貧血癥狀�？禳c(diǎn)為食譜里添加營養(yǎng)吧——瘦肉，雞蛋、雞、鮮魚，動物肝臟，乳、豆制品、大棗、新鮮的蔬果。

　　注意：這一期間，盡量不要吃或少吃生冷、油膩，辛辣以及有刺激性的食物。

　　五、加強(qiáng)避孕，不可再次“犯錯”

　　流產(chǎn)后可能會很快排卵，但子宮內(nèi)膜需要4～5個月的時間才能完全恢復(fù)正常，因此在這期間，不可再次“犯錯”，這對胎兒生長和以后生產(chǎn)都是非常不利的。夫 妻雙方要加強(qiáng)避孕措施，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取合適的避孕方法或絕育措施，切不可忽視日常避孕而頻繁地進(jìn)行人工流產(chǎn)。如果人流次數(shù)多的話，人體免疫力會下降，精力不集中，極容易患各種婦科病，嚴(yán)重?fù)p害身體健康。