變通方法

在營(yíng)養(yǎng)、健康和體重管理的多重標(biāo)準(zhǔn)下，偏頗的傳統(tǒng)月子餐已過(guò)時(shí)。護(hù)士長(zhǎng)建議：

1.產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)力求“飲食均衡”

就是六大類食物都要吃，尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素要多補(bǔ)充。體質(zhì)較虛寒的媽媽要忌食生冷食物 ，或用老姜來(lái)調(diào)和食物的屬性。

2.產(chǎn)后一周內(nèi)最好還是不要喝生化湯

即便是自然產(chǎn)媽媽也是這樣，因?yàn)獒t(yī)院會(huì)給予適量的子宮收縮劑，幫助產(chǎn)后媽媽子宮復(fù)舊，與生化湯的效用相似。

產(chǎn)后媽媽不宜的食物

1.太咸的食物：鹽分過(guò)高的食物容易造成身體浮腫。

2.生冷食物：未經(jīng)烹調(diào)的生食恐不清潔；冰涼的食物則讓人血液循環(huán)不佳，有礙惡露和淤血排出。

3.刺激性食物：如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃，以免肚子不舒服。

4.退奶食物：如韭菜、人參等，這些食物不利于正在泌乳的媽媽，當(dāng)然要忌口。