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防治產(chǎn)后便秘全攻略(3)
媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2011年10月18日 11:24:411、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3、持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天1次。
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