開奶方法1：飲食調(diào)整

　　奶水不足的媽咪們應(yīng)注重飲食的調(diào)整，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯等等，這些都是高脂肪的食物，不僅會(huì)堵塞乳腺管，不利于母乳的分泌，而且還會(huì)令新媽咪們發(fā)胖。飲食上要吃得對，才能讓你的奶水保持充足。新媽咪們每天堅(jiān)持 喝牛奶，并且多吃水果蔬菜，有利于保持奶量充足。

　　開奶方法2：保持好心情

　　新媽咪們不要因?yàn)槟趟�不多就郁郁寡歡、緊張兮兮，要知道，母乳是否充足與新媽咪們的心理因素和情緒因素都有著直接的關(guān)系，所以，新媽咪們在任何情況下都要保持好心情、不急不躁，保持平和、愉快的心態(tài)。

　　開奶方法3：按摩刺激乳汁分泌

　　按摩乳房能夠刺激乳房分泌乳汁，新媽咪們可以用干凈的毛巾蘸一些溫開水，由乳房外側(cè)向乳頭處推至按摩，每側(cè)各按摩十五分鐘，有助于疏通乳腺管，幫助開奶。

　　開奶方法4：充分休息

　　新媽咪們夜里都要起身給寶寶喂幾次奶，這就會(huì)讓新媽咪們睡不好覺。睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致奶水量減少，哺乳中的媽咪要抓緊時(shí)間休息，白天可以讓家人們照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間補(bǔ)個(gè)覺。

　　開奶方法5：讓寶寶多吸吮

　　媽咪們的奶水越是少，就越要增加寶寶吸吮乳頭的次數(shù)，寶寶的吸吮力量大，吸吮次數(shù)越多，奶水分泌得就會(huì)越多。

　　開奶方法6：兩側(cè)的乳房要均衡哺乳

　　新媽咪們?nèi)绻�一次只喂一邊的乳房，那么，乳房受的刺激較少，自然乳汁分泌也較少，因此，新媽咪們每次喂寶寶，兩邊的乳房要盡量讓寶寶都吸吮到，如果寶寶吃得快，吃了一邊的就飽了，新媽咪們也可以把另一邊的乳汁用吸奶器先吸出來，冷凍起來，留著給寶寶吃。