最后，晚上睡覺質(zhì)量要好。一覺睡到天亮，體內(nèi)的新陳代謝循環(huán)得好，孩子的抵抗力自然就好。要孩子睡得好，先得讓孩子白天有適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，讓他接觸陽光和大自然的氣息，玩累了晚上就睡得好了。

　　晨跑防扁桃體復(fù)發(fā)

　　從兩歲開始，女兒不知怎么得了扁桃體，這個(gè)病在冬天寒冷時(shí)最容易反復(fù)。其中，最常見就是吃了熱氣的食物會(huì)導(dǎo)致喉嚨發(fā)炎，進(jìn)而引起扁桃體再犯。剛開始發(fā)燒，然后就咳嗽，最嚴(yán)重時(shí)扁桃體整個(gè)腫大。聽醫(yī)生說，女兒的扁桃體要在12歲以后，等她自身免疫系統(tǒng)完全建立時(shí)，才能徹底好，這期間只能是預(yù)防和積極治療。

　　今年10月秋冬換季時(shí)節(jié)，女兒扁桃體又犯了，這已是今年第五次反復(fù)了。女兒多次得這個(gè)病，我們也積累了一些經(jīng)驗(yàn)，首先要預(yù)防，其次要保健。預(yù)防很簡(jiǎn)單，除了讓她吃飽穿暖之外，就是要加強(qiáng)鍛煉。每天清晨，只要是時(shí)間來得及，我們都會(huì)要求她晨跑，哪怕是幾分鐘。下午放學(xué)，我們會(huì)讓她盡情的玩一個(gè)小時(shí)。說起保健則并不容易，因?yàn)檫@與生活習(xí)慣有關(guān)。我們結(jié)合老師平時(shí)所教的兒歌、童謠等啟發(fā)女兒，不斷的給她灌輸這方面的知識(shí)。比如：少吃零食，多吃蔬菜、肉類、水果等增加營(yíng)養(yǎng)。在飲食搭配上，我們也是狠下功夫，每天更換著不同的品種，盡量保持營(yíng)養(yǎng)均衡咸淡適宜。

　　這兩個(gè)月，女兒不僅體質(zhì)增強(qiáng)了，人長(zhǎng)高了，還懂事了。她非常理解我們的一番苦心，經(jīng)常在超市里看到誘人的零食，她會(huì)拿起來看看后自覺地放回去，對(duì)我們說：“現(xiàn)在我不吃這些，對(duì)牙齒不好還有會(huì)熱氣，我的扁桃體會(huì)發(fā)炎的。”