動作應(yīng)小心，做事要量力

　　上下樓梯、乘公共汽車時要注意，盡量避免登高。不要久蹲，蹲起時最好扶一下周圍牢固的物體，要腿先起，以免壓迫腹部或摔倒。原來騎自行車上下班的孕婦，最好改乘汽車，不要坐自行車的“二等”座。家近的可步行上班。

　　這一時期的孕婦做事要注意“量力”。不要像懷孕前那樣毫無顧忌。要盡量避免負(fù)重和彎腰的工作。懷孕中期的孕婦很容易感到疲勞，要注意休息，保證充足的睡眠，最好每天能午睡1～2個小時。睡姿以側(cè)臥位為宜，左側(cè)臥位最好。

　　由于盆腔的左部被乙狀結(jié)腸占據(jù)的緣故，懷孕后增大的子宮大多向右旋轉(zhuǎn)，這樣，子宮的血管也會跟著有不同程度的扭曲，還會因神經(jīng)受到壓迫牽扯而出現(xiàn)腰腿痛，左側(cè)臥位會改善子宮的血液供應(yīng)和神經(jīng)壓迫癥狀。不要仰臥位睡覺。仰臥位時，增大的子宮會壓迫下腔靜脈血管，減少血液向心臟回流，從而使心臟搏出血量減少，導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)心慌、乏力、冷汗甚至休克等癥狀，稱為仰臥位低血壓綜合征。這樣不僅對孕婦有害，也會影響胎兒，使胎兒出現(xiàn)宮內(nèi)窘迫。

　　每日洗澡仍以淋浴為宜，不要池浴，以免引起生殖道感染，殃及胎兒。衣著方面應(yīng)選擇吸濕、透氣、手感好、易洗滌的面料，以純棉面料為佳。冬天要保暖。衣服的樣式要寬松舒適，穿脫方便，避免束縛胎兒和給孕婦帶來麻煩。在這一時期，若發(fā)生腹痛、腹墜、陰道流血或感到勞累時，要及時就醫(yī)并休息。

　　哺喂靠乳房，提早護(hù)理好

　　從中期妊娠以后，還要注意乳房護(hù)理、乳頭保養(yǎng)，為產(chǎn)后哺喂嬰兒做準(zhǔn)備。要配戴合適的乳罩，這樣既不會對乳房造成壓迫，又能支托起乳房避免其下垂。乳罩要勤換洗，保持衛(wèi)生。每日洗澡后，在乳頭上涂橄攬油或營養(yǎng)霜，用拇指和食指輕輕按摩乳頭及=其周圍皮膚。若乳頭扁平或內(nèi)陷，應(yīng)從懷孕17周左右開始，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行矯正。在沒有流產(chǎn)危險的情況下，進(jìn)行乳頭牽出練習(xí)，每日數(shù)次。若乳頭牽出困難，可以先壓迫乳暈周圍部分，再慢慢牽出，也可以用乳頭吸引器來吸引乳頭。扁平或凹陷的乳頭，小嬰兒的嘴含接不住，是無法喂奶的。

　　妊娠20周后，孕婦的乳頭可能會有少許淡黃色的液體流出，這是為產(chǎn)后哺乳作準(zhǔn)備的，不必驚慌，注意衛(wèi)生便可。

　　別忘了去看一次牙

　　懷孕以后，由于體內(nèi)激素變化的影響，會出現(xiàn)牙齦充血、水腫、增生。早孕反應(yīng)時惡心、嘔吐、反酸的酸性物質(zhì)對牙齒的侵蝕作用，再加上有的人刷牙、漱口還會誘發(fā)惡心、嘔吐，因而懶于口腔護(hù)理，所以孕婦易患齲齒、牙齦炎、牙齒松動等牙病，孕中期一定要去看一次牙醫(yī)，及時醫(yī)治口腔疾病。并要加強(qiáng)口腔的護(hù)理，保護(hù)好牙齒。