很多女性在備孕階段，認為營養(yǎng)應該多多益善，認為懷孕前吃越多越好，其實，這種觀點并不正確。其實孕前營養(yǎng)需適量，營養(yǎng)過剩危害也大。

　　補充營養(yǎng)要有針對性，不能盲目，尤其是以下六種必備營養(yǎng)元素

　　一、維生素

　　維生素是人體必需的，但是，需求量遠遠沒有人們想的那么多。研究表明，如果在懷孕之前，一味補充維生素A，導致補充過量，那么，有四分之一的概率導致胎兒畸形、智障。如果女性攝入的維生素D每天超過15毫克，極有可能出現(xiàn)軟組織鈣化等不良惡果。

　　二、蛋白質(zhì)

　　備孕女性攝取蛋白質(zhì)最好不要超過攝入總能量的20%，因為，據(jù)美國科學家研究，蛋白質(zhì)過量，會使得生殖系統(tǒng)中銨的含量提高，不僅會減低懷孕幾率，還會增加女性流產(chǎn)風險，甚至會在一定程度上影響胎兒的基因，造成胎兒發(fā)育不正常。

　　三、鐵元素

　　補鐵不宜過多，不然體內(nèi)出現(xiàn)多余的鐵，就會以鐵蛋白的形式儲存起來，增加罹患心臟病的幾率。一般情況下，備孕女性每天只需補充30毫克的鐵。

　　四、鋅元素

　　有一部分女性因為體內(nèi)缺鋅，導致懷孕不成功，這時候就需要她們補充鋅元素。不過，即使是這樣，補鋅也不宜過量，否則，會導致鈣質(zhì)流失，出現(xiàn)拉肚子、嘔吐、抽搐等不良狀況，甚至使得免疫力下降。

　　五、水果

　　水果是好，并且，多吃水果可以剩一個健康漂亮的寶寶，不過，多吃不意味著可以把水果當菜吃，甚至是把水果當飯吃。水果中的纖維素并不高，所以，需要食用蔬菜進行補充。有些水果性熱，吃多了容易上火；有些水果性涼，吃多了容易腹瀉；有的水果糖分高，吃多了容易患有妊娠糖尿病。

　　六、鈣元素

　　補鈣也需要適量，如果補鈣過多，會給腎增加負擔，嚴重時會出現(xiàn)腎結石。所以，懷孕前期不要瘋狂補鈣，這樣反而會影響自身健康。

　　懷孕之前補充營養(yǎng)，并不是多多益善，而是要做到均衡有度。備孕女性如果想要適當補充自身營養(yǎng)，不妨去醫(yī)院做一個檢查，看看自己是否真的缺乏某些營養(yǎng)，做到有針對、有目的、有量的補充，才更加見效。