孕晚期指的是懷孕7－10個月，孕晚期屬于懷孕比較累比較危險的時期，作為孕婦也是最焦慮，最容易脆弱的時候，對于胎兒的健康來說，很多人以為孕晚期孕婦最需要的是營養(yǎng)，營養(yǎng)只是其中之一，想要順利生下寶寶，孕婦還需要這些幫助。孕晚期孕婦需要什么需要休息孕晚期孕婦面臨的最大問題就是休息不夠，子宮的壓迫導致孕晚期尿頻更加頻繁，加上肚子太大，為了避免胎兒缺氧總是保持固定的姿勢，這個時候很多孕婦都是坐臥難安，明明很累卻總是睡不好。這種睡眠帶來的體力透支和心情煩躁，會讓孕婦異常的沮喪，并且心情低落。孕晚期這樣做解決睡眠問題：找到最佳的睡姿而不是保持固定單一的姿勢不變，雖然左側(cè)臥對胎兒好，如果左側(cè)臥已經(jīng)嚴重影響睡眠質(zhì)量，那么就過短放棄，找到最佳睡姿才是最重要的。

　　利用孕婦枕，讓睡眠更舒服；白天及時的補覺。晚上睡不好，白天可以及時地補充睡眠，緩解疲憊；營造舒服的睡眠環(huán)境。因為睡不好，心情焦慮，越焦慮越睡不好，晚上睡之前可以喝杯熱牛奶，聽聽音樂，有助于放松，緩解焦慮。不要熬夜，越熬夜越睡不著。因為睡眠困難很多媽媽總是喜歡晚上刷手機，結果就是越看手機越興奮，睡眠困難越嚴重。需要適量的運動越到孕晚期，身體越笨重，越需要適量的運動。首先適量的運動可以促進血液的循環(huán)，而子宮的壓迫會影響到下肢血液的循環(huán)，導致下肢腫脹。適量的運動可以減少下肢腫脹；另外，適量的運動可以增加孕婦的體力，對于孕婦來說，可以增加順產(chǎn)的概率；第三，散步屬于有氧運動，多在戶外運動，吸進的氧氣會更多，有利于避免胎兒的缺氧。

　　孕晚期如何運動：可以堅持每天散步一萬步，可以一次走完，也可以分幾次來完成，最重要的是堅持下去才有效果。需要補鈣整個孕期都需要補鈣，只是到了孕晚期每天孕婦需要攝入的鈣質(zhì)達到1200毫克，胎兒身體會為出生后儲存一定的鈣質(zhì)，這個鈣質(zhì)是在出生前兩周開始儲存的，所以孕晚期孕婦缺鈣會十分嚴重，第一缺鈣影響胎兒體內(nèi)鈣質(zhì)的儲存；第二缺鈣會導致孕婦骨骼中的鈣質(zhì)流失，直接影響產(chǎn)后的缺鈣和身體健康。所以孕晚期尤其是臨產(chǎn)前一個月的鈣質(zhì)補充是最重要的。孕晚期身體出現(xiàn)這些癥狀代表缺鈣嚴重：腿抽筋，尤其是在晚上睡覺的時候，抽筋嚴重；牙齒松動，牙齒吃東西覺得咬東西會疼還有晃動的感覺；需要緩解焦慮因為孕晚期的大肚子會帶來很多身體上的不適，加上很多人孕晚期開始不上班，一個人在家很容易出現(xiàn)焦慮的情況。

　　最明顯的表現(xiàn)就是孕媽會胡思亂想；會害怕胎兒不健康；甚至害怕自己早產(chǎn)；還會莫名的心情煩躁。這些焦慮的癥狀是會影響到胎兒的健康，最明顯的就是過度的焦慮會導致宮縮，而宮縮嚴重會導致早產(chǎn)。孕晚期如何緩解焦慮：制定規(guī)律的作息；適當?shù)倪x擇戶外運動；可以和相同孕周的孕婦進行交流，互相鼓勵；提前學習育兒知識，充實大腦；孕晚期要做好哪些準備提前準備好待產(chǎn)包。待產(chǎn)包可以從懷孕7個月的時候開始陸續(xù)準備，懷孕8個月的時候準備結束，盡量不要準備得過晚。做好生產(chǎn)的準備。提親了解生產(chǎn)的信號，見紅、宮縮以及破水，信號不同危險性不同，提前做好功課。

　　計劃好月子如何來坐。月子是請月嫂還是在月子中心，月子期間家屬的分工，這些最好提前計劃，因為生孩子只是第一步，照顧新生兒才是困難開始的時候。提前整理新生兒的養(yǎng)育知識。不管是看書，還是上網(wǎng)，對于新生兒最長遇見的問題，新生兒的養(yǎng)育知識做到收藏、整理、歸納，方便月子里隨時取經(jīng)學習。最后提醒很多孕媽都是抱著卸貨解放的心態(tài)來準備生產(chǎn)的，但是作為過來人都知道生孩子才是第一步，新生兒出生后新手媽媽會面臨更多問題，很多時候是因為經(jīng)驗不夠，所以媽媽們最好提前學習養(yǎng)育知識，做到心里有數(shù)，才能讓自己月子更輕松。