懷孕生子，對于絕大多數(shù)女性朋友們而言是人生之中最為重要的事情之一。孕媽咪們在懷孕的過程中，也是十分重視對于自己身體的護理。今天，小編就在這里向大家介紹一下，準媽媽們在懷孕的過程中進行運動的好處吧！

　　1：必須提前做好熱身運動，否則，很容易在運動中，對肌肉，關節(jié)拉傷。

　　2：著裝，要穿專業(yè)的運動服裝，因為具有更好的吸汗散熱的功能，避免帶給皮膚的不適，而且更有利于身體的活動及伸展。

　　3：運動強度要適量，一定要保持在心跳的速率140每分鐘以下，否則孕媽媽身體負荷承擔不了，對孩子的健康也會受到威脅。

　　4：時間，每次運動的時間最好不要超過十五分鐘，因為一定要避免過度勞累，孕期的運動目的不是燃燒脂肪，而是訓練全身的肌力，所以到時間必須稍作休息。

　　5：運動的前中后期，一定要補水，第一能避免脫水，第二，降溫，孕媽媽的體溫如果上升半度，胎兒的心跳大約會增加10-20下，會增加胎兒在腹中的不穩(wěn)定性。切記不可用可樂或者運動飲料代替。

　　6：專家認為孕媽媽運動的最佳時機是四個月到七個月之間。這時候的運動有助于自然分娩，避免造成胎兒不正和難產(chǎn)。

　　適合孕媽媽進行的運動：

　　1散步，飯后可進行適當?shù)纳⒉�，促進消化喂寶寶提供充的養(yǎng)分，愉悅心情。

　　2游泳，游泳可以鍛煉孕媽媽全身的肌肉，和肢體的協(xié)調性，但是一定要有專業(yè)人士陪同，不可太久，水質要好。

　　3孕媽媽健身操，可以去報一個準媽媽的輔導班，在專業(yè)人員指導下進行運動，切勿不可自己在家隨便琢磨。