孕晚期胎兒和羊水的重量讓準(zhǔn)媽咪感受到身體不適，如何緩解這些懷孕晚期特有的：姿勢(shì)性低血壓、假性陣痛、呼吸不順或急促、頻尿或尿失禁、腰酸背痛或兩手酸麻無(wú)力等癥狀?

　　姿勢(shì)性低血壓

　　變換姿勢(shì)，以便降低子宮對(duì)血液回流的壓迫;改變姿勢(shì)、動(dòng)作緩慢;檢查是否有貧血情形，如有貧血可以考慮適度補(bǔ)充鐵劑。

　　假性陣痛

　　改變姿勢(shì)，嘗試走動(dòng)，可以坐著、躺著休息，椅子應(yīng)稍高，不要壓迫到肚子;假性陣痛十分不舒服，可以采取拉梅茲呼吸法，隨著子宮收縮開(kāi)始反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止后才恢復(fù)正常呼吸;特別痛或酸的部位進(jìn)行按摩;孕婦應(yīng)留意胎動(dòng)，因?yàn)樽訉m收縮時(shí)，胎兒可能發(fā)生缺氧、窘迫等情形。

　　呼吸不順或急促

　　保持愉快心情，有助減輕癥狀;臥床休息，以及采取左側(cè)臥;避免進(jìn)去人多、擁擠、空氣不流通等地方，建議可以多到郊外呼吸新鮮空氣。

　　頻尿或尿失禁

　　懷孕期間，不要經(jīng)常提拿重物;逛街不要超過(guò)半個(gè)鐘頭，同時(shí)也不要讓自己過(guò)度勞累;穿著簡(jiǎn)易托腹帶，可讓肚子向上拉提，還可減輕膀胱受壓迫，進(jìn)而改善頻尿;睡覺(jué)之前，盡量不要喝太多水;多做會(huì)陰部肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，不僅可收縮骨盆肌肉，還可以控制排尿;隨時(shí)使用衛(wèi)生護(hù)墊，以便保持尿道口干凈、干燥，避免感染。

　　腰酸背痛或手酸麻無(wú)力

　　避免長(zhǎng)時(shí)間站立，不要穿著高跟鞋;適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，包括游泳、走路、瑜珈等，有助減輕下背痛;適量的休息，局部熱敷腰背或雙手;坐著的時(shí)候，盡量讓腰椎貼著椅背，使背部與肩膀維持平直狀態(tài)，必要時(shí)也可以在腰部后方放一個(gè)小枕頭。最好坐在有扶手的椅子上，起身時(shí)方便撐起身體。