很多媽咪在孕晚期甚至孕中期腳就開(kāi)始發(fā)腫，活動(dòng)起來(lái)非常不方便，有些嚴(yán)重的甚至都走不動(dòng)路。

　　其實(shí)孕晚期水腫是由于靜脈脈血回流不暢引起的，即妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導(dǎo)致下肢浮腫。

　　要改善水腫的情況，首先要少吃鹽，每日鹽量不要超過(guò)6克。

　　其次不宜長(zhǎng)時(shí)間站立或保持同一個(gè)姿勢(shì)，坐下時(shí)可在腳下墊一個(gè)小板凳，協(xié)助靜脈回流，還可以動(dòng)動(dòng)踝關(guān)節(jié)和腳部來(lái)增加血液循環(huán)。

　　第三，適當(dāng)散步對(duì)預(yù)防水腫也有效。有時(shí)低蛋白飲食也會(huì)引起水腫，注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以多吃雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦等食物。

　　另外，晚上入睡前讓老公幫忙按摩腿部，對(duì)消除腳腫也有比較好的效果。