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晚孕好啥處(2)

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2009年11月26日 16:54:00 

     高齡準(zhǔn)媽媽日常生活要特別注意啥?

  很多30歲以上的女性在懷孕后會(huì)感覺渾身難受,一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

  1、雙腳抬高:有空就坐下來抬高雙腳,可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

  2、放松運(yùn)動(dòng):在乘車或工作時(shí)練習(xí)簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張,并促進(jìn)血液循環(huán)。

  3、蹲姿練習(xí):如果你必須彎腰,應(yīng)盡量采取蹲姿,以鍛煉腿力,練習(xí)分娩姿勢。

  4、飲食健康:隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點(diǎn)心,雖然有惡心的癥狀,但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。
 
              全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。

  5、放慢生活腳步:不要把自己逼得太緊,對家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn),按輕重順序來做。因?yàn)樘汉湍惚旧淼慕】当纫粔m不染的家更重要。

  6、要忌口:高齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間容易發(fā)胖。這時(shí)你需要控制體重,避免吃含糖分多的食物,它是造成過度肥胖的元兇。

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