女性在懷孕前和懷孕初期的時候都是需要補充葉酸的，相信大家對葉酸的好處了解也是非常多的，特別是在孕早期的時候，這時受精卵才剛剛著床，她發(fā)育還不夠完善，這時有的孕婦為了預防畸形出現(xiàn)就會在備孕的時候補充一些葉酸，其實大家都知道補充葉酸是非常重要的，這樣一方面是讓寶胎寶寶吸收更充足的營養(yǎng)，另一方面也是為了出現(xiàn)畸形的情況，因此懷孕期間的孕婦也可以多吃一些食物來補充葉酸，可能這兩種食物比葉酸的營養(yǎng)還要多，現(xiàn)在不妨跟隨小編一起去了解一下吧。

　　1、新鮮的蔬菜

　　女性在備孕期和懷孕后都是需要補充葉酸的，其實適量的補充一些葉酸，對預防畸形的出現(xiàn)也是有很大作用的，但是除了補充葉酸之外，也可以吃一些新鮮的蔬菜，因為蔬菜中的營養(yǎng)價值非常高的，它里面不僅含有大量的維生素，而且葉酸成分也是非常高的，特別是在懷孕期間，葉酸主要來源于是青菜，而且它的主要成分是補充儲存量，因此孕婦在懷孕期間盡量多吃一些青菜，在選擇青菜的時候也是需要注意的，盡量多吃一些新鮮的，因為新鮮的蔬菜中含有的營養(yǎng)物和水分也是非常高的，吃了之后不僅對自身有幫助，而且更有利于胎兒的健康發(fā)育。

　　2、米飯

　　懷孕期間的孕婦可能不知道在孕期適量的吃一些米飯，可能對身體有很多的好處，其實是米飯的營養(yǎng)要比葉酸還要多可能，有的人不喜歡吃米飯，總感覺米飯沒有什么影響，其實米飯中含有大量的蛋白質(zhì)，這對胎兒的形體有很關鍵的作用，因此懷孕期間的孕婦盡量多吃一些米飯，這可能比葉酸還重要，大家都知道懷孕期間補充葉酸是非常重要的這樣也是為了預防胎兒出現(xiàn)畸形的情況，其實卻忽略了基本的營養(yǎng)，若沒有均衡的營養(yǎng)，這樣可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，因此懷孕期間的孕婦也要做到營養(yǎng)均衡，這樣更有利于胎兒的健康發(fā)育。

　　懷孕期間的孕婦盡量別光吃肉，如果偏食的話，這樣可能就會導致胎兒畸形出現(xiàn)。每個寶媽都希望自己的寶寶出生之后健健康康的，寶寶出現(xiàn)畸形的情況也是與孕婦的你是有很大的關系，因此懷孕之后的孕婦一定要保證合理的飲食，這樣才能吸收更多的營養(yǎng)，其實孕婦懷孕之后不僅又補充葉酸，還需要播種其他的營養(yǎng)，這樣才能更利于胎寶寶的健康發(fā)育。

　　你在懷孕的時候以上2種食物落下了嗎？懷孕期間的孕婦不僅要補充新鮮的蔬菜，而且還需要補充新鮮的水果，這樣才能有利于胎寶寶的健康。