孕婦去濕氣食譜

　　1、清熱祛濕粥

　　材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克

　　做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈后煎水，過濾一下只取汁，與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一起熬煮成粥食用。功效：可以清熱祛濕，改善胃滯不適。

　　2、藕絲百合湯

　　材料：蓮藕、百合、冰糖

　　做法：將蓮藕清洗干凈，然后去除外皮之后切成細絲備用；新鮮的百合剝片之后也是切絲備用；在鍋中加入適量的清水，煮開之后加入準備好的蓮藕絲以及百合絲；大火燒開之后小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之后加入準備好的冰糖，攪拌均勻之后就可以直接起鍋服用了。

　　孕婦飲食須知

　　體內(nèi)濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。

　　少吃鹽，多健脾：“吃東西比較重口味的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

　　多喝清熱去濕湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。

　　孕婦濕氣重怎么辦

　　避免環(huán)境中的濕氣

　　濕氣重與環(huán)境有很大關系，所以準媽媽們應該盡量避免環(huán)境中的濕氣，潮濕的天氣盡量不要外出，而且門窗要關好。準媽媽們不要穿沒有晾干的衣服，被子也要經(jīng)常曬一曬，洗完澡后要擦干身體和頭發(fā)。如果房間內(nèi)的濕氣也重的話，可以通過空調(diào)來調(diào)節(jié)。

　　保證睡眠質(zhì)量

　　準媽媽身上濕氣重的話，要注意保證睡眠質(zhì)量，讓身體的抵抗力增強，這樣就不容易被濕氣所拖累了，減少疾病的發(fā)生。