第一、 吃些葡萄干

　　葡萄干是很多女性喜食的小零食，它的營(yíng)養(yǎng)很豐富，富含著鈣質(zhì)，維生素，氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常食可以起到補(bǔ)血，暖腎等功能，對(duì)于一些貧血體弱的孕婦來(lái)說(shuō)更是冬季進(jìn)食養(yǎng)生的佳品。

　　第二、 蜂蜜

　　蜂蜜具有促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)于具有便秘癥狀的孕婦來(lái)說(shuō)定期飲用蜂蜜水可以有效緩解癥狀，俗話說(shuō)早喝鹽水晚喝蜜，在睡前喝一杯蜂蜜水有助于孕媽咪安眠，睡眠質(zhì)量好了，身體狀態(tài)自然也好了，蜂蜜水以3到4勺為佳，可以根據(jù)自己的口味來(lái)酌情添水，是很不錯(cuò)的食療佳品。

　　第三、 牛肉

　　牛肉是一種富含多種優(yōu)質(zhì)蛋白的紅肉，它的油脂含量少，而且容易消化，另外牛肉中有著鐵質(zhì)，孕婦若是能夠一星期吃3~4次牛肉，可以預(yù)防缺鐵性貧血，還能夠增 加身體免疫力。冬天可以給孕媽咪燉一鍋牛腩，加入番茄，牛腩等用文火慢慢烹煮，色香味俱全，保證讓挑剔味覺(jué)的孕媽咪吃的開(kāi)開(kāi)心心。

　　第四、 巧克力

　　適當(dāng)?shù)某孕┨鹗晨梢哉{(diào)動(dòng)身體活力，還可以讓心情更加美麗，巧克力是很多孕媽咪喜歡的吃食，只要每天控制好量，適當(dāng)?shù)某孕┣煽肆κ呛芎玫摹?/p>

　　第五、 羊肉

　　羊肉不僅應(yīng)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，像是蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等，它也是補(bǔ)虛益氣的佳品，在冬季吃些羊肉對(duì)人體大有裨益，體弱、怯寒者的冬令滋補(bǔ)佳品。

　　冬季養(yǎng)胎，孕媽咪在飲食上應(yīng)予以重視，吃的好吃的巧對(duì)于緩解孕期不適以及提高養(yǎng)胎質(zhì)量有著直接的聯(lián)系，另外冬季也不能變成純正吃貨哦，吃的好的同時(shí)也要搭配適當(dāng)?shù)腻憻�，控制合理體重。

　　冬季養(yǎng)胎飲食需注意6個(gè)問(wèn)題

　　1、新鮮疏菜、水果不可缺少。蔬菜和水果能夠幫助孕媽咪們提供維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)，不管是在懷孕的什么階段，新鮮的蔬菜和水果都是必不可少的。

　　2、少吃咸食、腌制食物。鹽腌漬類(lèi)食物應(yīng)少吃，如咸蛋、咸魚(yú)、咸菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

　　3、少吃辛辣食品。冬季來(lái)臨，辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等應(yīng)少吃。

　　4、拒絕含酒精、咖啡因的飲品。酒、濃咖啡及香煙對(duì)身體有害無(wú)益，應(yīng)盡量避免。除此之外，孕媽咪不宜過(guò)多喝茶，茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過(guò)多會(huì)刺激胎動(dòng)增加，甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　5、避免過(guò)量食用甜食。攝取過(guò)多糖含量高的食品如糕點(diǎn)，糖果等，容易引致體重過(guò)重及牙齒損壞，也可使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無(wú)力。長(zhǎng)時(shí)間酸性體質(zhì)，還容易使母親罹患某些疾病，更重要的是會(huì)因此而影響胎兒正常、健康地生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)也影響孕婦的食欲，應(yīng)盡量避免。

　　6、不需要“大補(bǔ)特補(bǔ)”。孕媽咪不必額外補(bǔ)充其他補(bǔ)品，均衡飲食可供給足夠的營(yíng)養(yǎng)。