孕媽媽喝水的作用

　　水是生命之泉，人可以1周不吃飯，但卻不能3天不喝水。水是生命的必需品，不僅是構(gòu)成身體的主要成分，而且還有許多生理功能，主要分為兩種自由水和結(jié)合水。飲用水水的溶解力很強，許多物質(zhì)都能溶于水，并解離為離子狀態(tài)，發(fā)揮重要的作用。喝水可以補充身體代謝失去的水分，清理代謝后腸胃和身體內(nèi)產(chǎn)生的所有垃圾，促進排泄，以防便秘，能將唾液中的消化酶帶進腸胃，以便更充分地分解食物。血液稀釋，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，特別是對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

　　對于孕媽媽來說，水還可以通過血液把營養(yǎng)帶給孩子，還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水，你的尿液會保持較稀的濃度，從而減少感染的風(fēng)險。

　　孕媽媽喝什么水

　　不要以為孕媽媽首選是和純凈水，其實它并不是適合準媽媽喝，因為純凈水都是自來水過濾后得到的，雖然濾掉許多雜質(zhì)，但是也將對身體有益的礦物質(zhì)過濾掉了。大量飲用純凈水時，會帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產(chǎn)生疾病，對胎兒不利，所以準媽媽最好少喝純凈水。

　　對于孕媽媽來說，最好的選擇就是和白開水，燒開的自來水。自來水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質(zhì)，燒開后自然冷卻的涼開水，其分子容易透過細胞膜，促進新陳代謝。因此，孕媽媽喝白開水最好，應(yīng)該把白開水當(dāng)成主要飲品。

　　但切記孕媽媽不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水。因為水在反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。還有沒有燒開的自來水也不能喝，因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。

　　另外貯存超過24小時的開水孕媽媽也別喝，因為隨著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。還有就是孕媽媽不要喝保溫杯沏的茶水。因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

　　孕媽媽喝多少水

　　懷孕后身體代謝量增加，排泄功能也會加強，又容易出汗，這都需要足夠的水分來參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補充1500毫升水（約3～4杯），才能滿足身體的需要。所以孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸蠕動，有利于定時排便，防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝，喝200毫升最合適。還有應(yīng)每隔2小時飲水1次，每日6—8次，共1500毫升。

　　孕期喝水水杯選擇也很重要

　　當(dāng)然水選對了，還要選對水杯，水杯對于孕媽媽來說也很重要，來看看你的水杯是否合格。玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑料杯、不銹鋼杯、一次性紙杯、功能杯等等。如何選用水杯，對孕媽媽及腹中寶寶都非常重要。其實最安全、最健康的就是玻璃杯，因為是由無機硅酸鹽類燒結(jié)而成，不含有機化學(xué)物質(zhì)，用以喝水、飲料都不必擔(dān)心有害物質(zhì)被喝進肚里。另外，表面光滑清洗容易，細菌和污垢不易滋生。所以孕媽媽孕期喝水最好首選玻璃杯。使用前可先以鹽水煮一下，這樣杯子不易碎

　　眾所周知，水是人體體液的主要成分，占人體體重的60%。對于孕媽媽來講，懷孕期間，由于胎兒發(fā)育，體內(nèi)代謝的需求增加，血液稀釋，因此需要的水分比正常人要多。一般來說，孕媽媽每天大約需3000毫升左右的水（也包括牛奶、湯粥或果汁）。

　　孕媽媽切記下面這幾種水千萬不要喝

　　1.未消毒未煮開的生水

　　未經(jīng)消毒的水中含有多種細菌和寄生蟲，當(dāng)人進食了未消毒未煮開的生水或食物后，蟲卵會是在人的腸壁上吸附，然后孵化成幼蟲，幼蟲可通過血液循環(huán)進入人腦，并在人腦中游走，吸取腦細胞營養(yǎng)發(fā)育長大。

　　2.久沸的開水

　　反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸根以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加，這樣會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，可能引起孕媽媽血液含氧降低，威脅胎寶寶的安全。

　　3.含糖成分高的水

　　孕期由于體內(nèi)代謝原因，易導(dǎo)致孕媽媽血糖升高或妊娠期糖尿病，所以應(yīng)避免過多糖分的攝入，喝牛奶喝豆?jié){的時候最好不要放糖，盡量少喝或不喝各類含添加劑的飲料、果汁、可口可樂、濃茶等，以免影響胎兒發(fā)育。

　　4.純凈水

　　純凈水是從地下抽出后，經(jīng)過多道過濾、沉淀，將其中的微生物、雜質(zhì)都過濾掉了，但同時也將水中所含的礦物質(zhì)過濾掉了。水中含有的鈣、磷及其它微量元素對人體有重要的生理作用，而對孕媽媽來講也尤為重要，所以不要久喝。