纖維素的食物來源：豆類、水果、蔬菜

　　9、雞蛋+豆類+瘦肉=胎兒肌肉和器官發(fā)育

　　蛋白質(zhì)是人體組織的組成成分，孕期每天需攝取70克，比懷孕之前多攝取25克，這樣才能保證免疫系統(tǒng)的正常運行。蛋白質(zhì)還提供多種氨基酸來參與胎兒肌肉和器官的形成，因此孕婦多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，特別在孕晚期能最大限度地促進胚胎的發(fā)育。