懷了孕的準(zhǔn)媽媽可千萬(wàn)不要被孕早期止不住的妊娠反應(yīng)給誤導(dǎo)了，吃飯這件事兒，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)絕對(duì)不是遭罪，而是大事兒。過(guò)了妊娠反應(yīng)之后，準(zhǔn)媽媽的胃口大開(kāi)，一日三餐都滿足不了需求了，但是吃太多就會(huì)體重瘋長(zhǎng)，不吃又餓得難受，面對(duì)這種情況如何解?加餐!少食多餐是你最好的選擇。春季有哪些食物最適合作為準(zhǔn)媽媽的加餐食物呢?我們一起來(lái)看一下。 為什么準(zhǔn)媽媽要加餐?

適合準(zhǔn)媽的春季加餐之選

　　1.準(zhǔn)媽媽們因?yàn)樵衅诜磻?yīng)或者后期胎兒長(zhǎng)大，胃口不是很好，正餐的量會(huì)減少，但是在兩餐中間會(huì)感覺(jué)饑餓，就需要加餐保證體力和營(yíng)養(yǎng)。

　　2.饑餓產(chǎn)生的酮體是脂肪代謝的產(chǎn)物，如果經(jīng)常饑餓，或者過(guò)度饑餓，產(chǎn)生的酮體過(guò)量就會(huì)引起寶寶酸中毒。

　　3.營(yíng)養(yǎng)無(wú)法保證，會(huì)導(dǎo)致胎兒羊水少，生長(zhǎng)發(fā)育不良，生下來(lái)體重偏低。

　　4.為了自己和寶寶，孕媽最好餓了就吃，而且要保證孕期足夠的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要介意長(zhǎng)胖�？刂粕倭慷鄻�、減少主食和科學(xué)加餐的方法，體重不會(huì)增加很多。

　　準(zhǔn)媽媽最好的加餐時(shí)間

　　根據(jù)三餐正餐的時(shí)間定具體的加餐時(shí)間，一般在兩餐之間加餐，或者是正餐之后2.5-3個(gè)小時(shí)的時(shí)候加。建議時(shí)間如下：

　　早：早上10點(diǎn)(水果最好在這頓加餐吃)

　　中：下午3-4點(diǎn)(這時(shí)候，職場(chǎng)準(zhǔn)媽更容易餓了)

　　晚：晚上9-10點(diǎn)(多少吃點(diǎn)可以睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué))

　　春季孕婦加餐——水果類(lèi)

　　1、吃應(yīng)季水果。

　　春季開(kāi)始，水果開(kāi)始成熟，準(zhǔn)媽媽要選擇當(dāng)?shù)氐膽?yīng)季水果，反季水果新鮮程度和各種添加不利寶寶健康。

　　2、變著花樣多吃一些品種

　　大量的時(shí)令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營(yíng)養(yǎng)。多品種選擇能補(bǔ)充各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒好處多多。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等物質(zhì)。許多孕媽咪怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。氣色不好的媽咪，多吃蘋(píng)果能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，所以蘋(píng)果又兼具美容效果。蘋(píng)果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

　　櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，其中的胡蘿卜素比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4-5倍。孕媽咪多食用可補(bǔ)血及幫助改善腸胃功能。若媽咪春季食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，不僅開(kāi)胃，對(duì)胎寶寶也很有幫助。

　　梨

　　梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品哦!

　　西柚

　　西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。因此，西柚也是孕期媽咪們的首選，春季吃西柚，健康又補(bǔ)身。

　　春季孕婦加餐——點(diǎn)心牛奶類(lèi)

　　點(diǎn)心類(lèi)食物中，面包、饅頭比餅干好。孕媽咪還需要隨身準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心，餅干等加工食品里邊添加劑很多，不利于健康，孕媽可以備一些新鮮的面包或者點(diǎn)心。

　　牛奶是孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的重要食物，也可以選擇孕婦奶粉。鮮奶早晚各喝250ML選擇巴氏殺菌奶2到6度保質(zhì)7天以?xún)?nèi)的牛奶。不要選擇袋裝、盒裝等普通的常溫罐頭奶。

　　

　　全麥面包

　　把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

　　低脂酸奶

　　酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，即便是患有乳糖不耐癥的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑢?duì)于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于胃腸健康。

　　脫脂牛奶

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