人的一生骨骼都在進行“新陳代謝”。30歲之前骨形成大于骨吸收，補鈣可以促進骨骼生長，為人體儲存更多的鈣質(zhì)；30歲之后骨形成小于骨吸收，補鈣可以減緩骨鈣丟失的速度，推遲骨質(zhì)疏松的到來。因此，人的一生都需要鈣的支持。

作為特殊人群的準(zhǔn)媽媽們更應(yīng)在準(zhǔn)備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該早早行動。一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克，中期為1000毫克，晚期為1200毫克。

孕期補鈣是大家都知道的，但到底該如何補不是每個準(zhǔn)媽媽都了解的吧！其實孕期補鈣主要從以下三方面入手：

1、曬太陽

每天有意安排自己多曬太陽，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會使身體攝取充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實，消除先天佝僂病和齲齒的因素。要記住這是必須做的事，其他方法無法替代，如果在曬太陽時做一些適度運動將會效果更好。

2、食補

它是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。從第5個孕月起，孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物，如球形干酪（6 球）、豆腐（半塊、100克左右）、雞蛋（1-2只）、煮小蝦（5大匙）、煮沙丁魚（10條、中等大�。�、小鯡魚干（2大匙）及適量海帶或海白菜等，使攝鈣量至少達到800毫克。

3、補鈣劑

不足部分可考慮從鈣劑中補充。第4個孕月后在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至第9個孕月。以腸道吸收率高、服用方便、價格優(yōu)惠的鈣劑為好，如迪巧維D鈣咀嚼片，專為孕婦設(shè)計的鈣，針對孕婦補鈣易便秘的問題，特別加入山梨醇成分，大大減小便秘的發(fā)生。