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如何注意孕期營養(yǎng)?

媽咪愛嬰網 www.ideagreen.cn 2008年06月11日 12:05:43 

  在妊娠期,為了供給胎兒生長發(fā)育,以及母親的需要,應增加孕婦的營養(yǎng),但營養(yǎng)物質的補充必須具有科學性,根據妊娠期間的生理需要來選擇和補充,應注意些什么呢?首先在孕前三個月和妊娠頭三個月就需補充葉酸,這是為了防止葉酸的缺乏而導致胎兒神經管的畸形;第二,在早孕期間,胎兒各器官處在分化形成的重要階段,此時又逢早孕反應,出現惡心、嘔吐、厭食、偏食等癥狀,此階段營養(yǎng)的攝入應重在質量,多吃一些適合口味,易消化、清淡、富有營養(yǎng)的食物,并且有意地糾正偏食,若反應嚴重,需到醫(yī)院靜脈補液,防止饑 餓性酮癥酸中毒,而影響胎兒神經管的發(fā)育;第三,孕中期是胎兒生長發(fā)育和大腦發(fā)育的迅速階段,營養(yǎng)的補充必須保證質和量,動物食物(五谷雜糧、瓜、果、蔬菜、堅果及海生植物等)相互搭配,每日碳水化合物400g---450g, 蛋白質75g--- 100g,脂肪60g;第四,在孕晚期,是胎兒肌肉、骨骼、脂肪及大腦等發(fā)育和功能完善的時期,應增加蛋白質、鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入,適當限制碳水化合物、脂肪的量,體重的增長整個孕期應控制在12.5kg左右;第五,在食物的制作上也應避免蔬菜切后再洗的做法,不食或少食油炸的食物,以防維生素及礦物質的丟失。

  龍燕 昆明市婦幼保健院院長 主任醫(yī)師

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