今天在網(wǎng)上看了一篇文章，主要是說妻子產(chǎn)后需要怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)。看完之后，恍然大悟。以前我一直以為補(bǔ)充營養(yǎng)，就是把有營養(yǎng)的食物填到肚子里就可以了�？磥�，自己是犯了個很大的錯誤。營養(yǎng)講究的是均衡、全面，某種營養(yǎng)素過多或過少，都會造成營養(yǎng)偏差。——摘自一位丈夫的日記

　　產(chǎn)后，妻子身體非常虛弱，充足的營養(yǎng)對于身體恢復(fù)和哺乳起著至關(guān)重要的作用。平時不管柴米油鹽的丈夫，現(xiàn)在也要開始洗手做羹湯了。

　　妻子月子里應(yīng)該吃什么東西？做好下廚準(zhǔn)備的丈夫，一下被這個問題難住了。針對產(chǎn)婦的飲食，不同的文化背景和習(xí)慣有著不同的方案，這讓原本就有些糊涂的丈夫更無從選擇。其實問題并沒有你想像的那樣難以解決，只要遵照既保證妻子自身營養(yǎng)需求，又保證乳汁分泌質(zhì)量的原則，一切問題就可迎刃而解。

　　（1）水分

　　分娩時，妻子身體會排出大量液體，如羊水、汗液等，體內(nèi)會處于相對缺水狀態(tài)，同時，產(chǎn)后乳汁的分泌也需要充足的水分作保證。因此，產(chǎn)后24小時內(nèi)，丈夫應(yīng)為妻子準(zhǔn)備一些流質(zhì)或半流質(zhì)食物，以補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)身體的恢復(fù)和乳汁的分泌。

　�。�2）熱量

　　妻子在分娩時會消耗大量的能量，產(chǎn)后的熱量需求也高于正常人。一般而言，一位正常孕婦每日熱量供應(yīng)比正常人要增加800千卡，也就是在3000千卡左右。給妻子提供充足的高熱量食物，可幫助她補(bǔ)充身體消耗。但熱量的補(bǔ)充也要講究尺度，應(yīng)根據(jù)體重及乳汁分泌情況，進(jìn)行靈活的調(diào)整，不要過猶不及。如果妻子體內(nèi)熱量過剩，多余熱量就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪貯存在體內(nèi)，從而引起肥胖。

　�。�3）蛋白質(zhì)

　　優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠保證乳汁分泌質(zhì)量，緩解產(chǎn)婦體內(nèi)的負(fù)氮平衡，因此，產(chǎn)后應(yīng)大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。丈夫在給妻子準(zhǔn)備食物時，其蛋白質(zhì)的含量應(yīng)高于平時飲食的50%以上，每天保持在100克左右。如果條件許可，最好以動物性蛋白質(zhì)為主，這類蛋白質(zhì)質(zhì)量較好且易于吸收，如雞蛋、牛奶、大豆及其制品都是蛋白質(zhì)的良好食物來源。應(yīng)注意的是，蛋白質(zhì)的攝取不能超過胃腸道的消化吸收能力，不然會增加妻子的胃腸道負(fù)擔(dān)，使?fàn)I養(yǎng)不能充分吸收。

　�。�4）維生素和礦物質(zhì)

　　優(yōu)良的乳汁蘊(yùn)涵著豐富的維生素和礦物質(zhì)，為了保證乳汁質(zhì)量，首先要保證妻子身體里這些營養(yǎng)素的均衡。如果身體缺少某類營養(yǎng)素而采用藥物治療，不但效果不理想，還會對胃腸道產(chǎn)生刺激，最根本的辦法還是要從飲食入手。讓我們現(xiàn)在就把蔬菜、水果等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，搬上妻子的飯桌吧。

　　相信通過以上分析，你對妻子的營養(yǎng)需求已有了大致的了解，但你還得注意產(chǎn)后營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理性和攝取營養(yǎng)的全面性，不要造成營養(yǎng)過剩或營養(yǎng)缺乏的狀況。你在為妻子準(zhǔn)備食物時，應(yīng)遵循多元化食物合理搭配的原則。根據(jù)妻子產(chǎn)后胃腸功能有所減弱、蠕動減慢，一次進(jìn)食過多會增加胃腸負(fù)擔(dān)的生理特點，幫助妻子選擇少吃多餐的方案。這樣既有利于妻子對食物的消化吸收，又能保證其獲得充足的營養(yǎng)。