懷孕期間，孕媽的吃食成為家中的頭等大事，以前沒有懷孕的時候，快餐隨便吃，最愛吃的辣條也不離手，但是懷孕之后，就要被迫舍棄這些東西了。要吃有營養(yǎng)的食物，對孕媽和寶寶都有好處。除了必備的食物，想必愛吃水果的孕媽會很好奇，孕期應(yīng)該吃哪些水果呢？

　　有三種水果，懷孕期間的孕媽可以多吃哦！

　　1、蘋果

　　普通人一天吃一個蘋果，可以遠(yuǎn)離疾病，孕婦吃了也會更有好處的。蘋果中含有膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，減輕孕期便秘的癥狀。另外，蘋果中的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素含量也非常高，身體可以得到有效補(bǔ)充。

　　需要注意的是，蘋果中的含糖量不低，吃的時候要適度，不要過量，以免引起血糖過高。挑選蘋果的時候，不要只看外形，顏值高，紅彤彤的大蘋果，可能打蠟了，購買的時候需謹(jǐn)慎。

　　2、櫻桃

　　櫻桃在所有的水果中是非常受歡迎的一種，價格很高，所以人們也很少吃。但是孕媽一定要多吃，櫻桃中含有鐵元素，對于貧血的孕媽起到補(bǔ)充作用。櫻桃的口感也很好，酸甜可口。

　　3、柚子

　　柚子是一種口感很清爽的水果，尤其是孕吐的孕婦，會喜歡吃柚子，柚子中的葉酸含量很高，是補(bǔ)充葉酸的天然食物，健康又放心。柚子的含糖量也很低，不用擔(dān)心血糖升高。另外，柚子屬于寒性水果，不能吃太多，身體會過于寒涼。柚子也不要和藥物同食，容易降低藥效。

　　水果盡管有諸多好處，但是還是要適量，吃的時候不能貪多，講究適度原則最重要。

　　1、吃水果的同時，也要吃蔬菜和主食

　　孕期吃水果應(yīng)該在400g以內(nèi)，保證身體所需，也不會對身體造成負(fù)擔(dān)。

　　2、不建議把水果榨成果汁，要現(xiàn)吃

　　有的人認(rèn)為，吃水果的時候，還得去皮，太繁瑣了，不如榨成果汁，想喝的時候可以隨時喝，方便快捷，和吃水果沒有差別。其實并不是這樣，水果榨成果汁會破壞營養(yǎng)元素，不利于身體吸收。而且，千萬不要買外面的鮮榨水果，一般都會放糖精等添加劑，對孕婦的身體影響很大，現(xiàn)吃是最好的。

　　除了以上所說的可以多吃的水果，也有盡量別吃的水果，以免影響寶寶的生長發(fā)育。

　　這3種水果孕期盡量不要吃！

　　1、山楂

　　孕婦孕吐不止，會想吃酸的，山楂便成為首選。但是山楂有活血化瘀的功效，還很寒涼，不僅對子宮有刺激，嚴(yán)重時還會造成流產(chǎn)。因此，孕期千萬不要吃山楂。

　　2、榴蓮

　　榴蓮是一種很“挑人”的水果，有的人極度愛吃，有的人極度討厭。愛吃榴蓮的人，在孕期也會想念那個味道。家人可能會買來給孕婦吃，殊不知，榴蓮的含糖量過高，吃了之后，血糖會飆升，對孕婦的身體有很大影響。

　　3、龍眼

　　普通人如果龍眼吃多了會流鼻血，那么孕婦吃了也不好，容易造成胎熱，流產(chǎn)也是極有可能的。