魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)，于是就有人推薦孕媽要多吃魚肉，不但有助于胎兒的成長。而且還可以預(yù)防一些心血管疾病，大大有利于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。但是這不完全是正確的，有一些魚類對于孕婦的身體以及胎兒的健康，并沒有任何益處，反而壞處一大堆。常見的就是一些海洋魚類，比如鯊魚、旗魚和方頭魚，這些魚類汞含量非常高，汞在進(jìn)入孕婦體內(nèi)之后，會破壞胎兒的神經(jīng)中樞，影響他的大腦發(fā)育。

　　前段時間，去醫(yī)院孕檢的時候，旁聽到醫(yī)生給一孕婦檢查時的情況。這孕婦肚里的胎兒，四維b超出來，情況不是很理想，起先醫(yī)生還在問是不是平時坐臥姿勢不對，擠到他了？后來詢問了對方的飲食之后才了解到，對方本來就比較喜歡吃魚，加上聽到別人說吃魚有益于胎兒發(fā)育，于是拼命地吃各種魚類，其中就有上述不該吃的魚種。

　　在懷孕期間，胎兒需要的所有營養(yǎng)物質(zhì)都是通過母體進(jìn)行吸收的，一方面要注意在飲食上，對于胎兒的需要做出傾斜，滿足胎兒成長期間的所有營養(yǎng)需要。另一方面也需要照顧作為孕婦自身的一些消耗，為產(chǎn)后打造一個健康的身體，加速產(chǎn)后恢復(fù)，能夠在寶寶的成長上投入更多的精力。

　　往往在日常生活中，有一些不太正確的飲食方法，會起到非常不好的影響，為了更好的兼顧母體和胎兒，孕媽媽們在飲食上就尤其需要格外小心，避免進(jìn)入誤區(qū)，影響胎兒的發(fā)育。

　　比如避免食用過冷的食物，尤其是冰淇凌。

　　孕婦需要一個較為溫暖的環(huán)境，有助于胚胎著床，給胎兒制造一個良好的成長環(huán)境。食用冰淇凌之后，由于冰淇淋溫度極低，容易引發(fā)子宮收縮，嚴(yán)重地甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。從輕了講，導(dǎo)致腸胃受涼，也容易出現(xiàn)腹瀉癥狀，并且懷孕期間是不能隨便服用藥物的，所以將會對孕婦的身體造成非常大的傷害，為了避免自己受腹瀉之苦，非常不建議孕媽媽食用這些生冷食品。

　　比如避免食用腌制類食物。

　　因?yàn)殡绮嗽谥谱鬟^程中，經(jīng)過發(fā)酵和腌制之后，流失了大量的營養(yǎng)成分，并且腌制加入了大量的鹽，甚至還有一定毒性的亞硝酸鹽，非常容易引發(fā)高血壓等癥狀，并且沒有營養(yǎng)，對母體提供不了什么幫助地同時還不利于孕婦和寶寶的健康。

　　比如避免攝入大量的甜食。

　　糖類進(jìn)入身體之后在消化過程中會消耗大量的鈣，而懷孕期間需要大量的鈣用來提供給胎兒，一旦孕婦鈣質(zhì)缺乏會嚴(yán)重影響胎兒牙齒和骨骼的發(fā)育。尤其是巧克力，巧克力含糖量非常高，容易引起肥胖，同時巧克力本身沒有什么營養(yǎng)。

　　比如避免食用過于油膩的物品。

　　例如油條，并不適合孕媽媽大量食用，不單單是因?yàn)樵谒�在制作過程中需要加入明礬，而且還要油炸，更重要的是他會含有一定的鋁元素。并且在外面攤販買到的油條，衛(wèi)生上得不到保障，吃了容易影響母體和胎兒地健康。

　　比如避免過多食用過辣食物，例如火鍋。

　　在懷孕期間，嘴饞的寶媽媽很容易就選擇通過火鍋來刺激味蕾，但是這是不正確的，外面火鍋店里的火鍋，在衛(wèi)生方面做得不夠好，這些吃進(jìn)肚子的東西最后都將影響胎兒和母體的健康，并且辛辣的食物也容易引起便秘，對胎兒的發(fā)育存在影響。

　　懷孕是一個漫長且又禁忌頗多的過程，作為新一代寶媽，為了胎兒的健康長成，需要時刻克制自己的那些不利于胎兒健康的口腹之欲。

　　寶寶是家里的心頭肉，更是寶媽們一點(diǎn)一點(diǎn)養(yǎng)大的，于是胎兒的健康在全家人心中也就顯得非常的重要，那就需要我們自己吃得健康，讓孩子的成長順利平安。

　　一、注重食物多樣化

　　充分?jǐn)z入五谷類食物，例如各種豆類、米類、麥類物質(zhì)等；補(bǔ)充維生素的水果類物質(zhì)也不能落下；補(bǔ)充營養(yǎng)和能量的各種蔬菜也要參與到飲食之中，至于乳制品和肉制品更是必須要有，可以按照營養(yǎng)均衡的標(biāo)準(zhǔn)，為自己制定一個食譜，每天都按照自己規(guī)劃的食譜進(jìn)行營養(yǎng)攝入。合理搭配才能讓孕媽媽幫助自己補(bǔ)充更多的膳食纖維，還能夠補(bǔ)充各種維生素和蛋白質(zhì)，母體健康才能讓胎兒更好發(fā)育。

　　二、各種食物的攝入要把握好量

　　一些懷孕的媽媽們覺得，自己現(xiàn)在是兩個人在消化胃里的食物，所以每一頓飯都吃得多多的，但這種想法是錯誤的，不僅不能幫助胎兒更好的成長，還會對孕媽媽的身體產(chǎn)生一些不好的影響，比如變胖。懷孕期間，需要注意的是營養(yǎng)含量的增多，而不是食物量的加大，要注意適量的攝入食物。

　　三、必須有嚴(yán)格的飲食禁忌

　　懷孕期間不可以吸煙喝酒，會對胎兒帶來巨大的危害，影響胎兒的發(fā)育。香煙中含有尼古丁物質(zhì)，會影響胎兒神經(jīng)發(fā)育，酒精含有乙醇，對胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)傷害很大，嚴(yán)重者也會導(dǎo)致胎兒畸形。另外酒精也容易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。所以，在懷孕期間，不僅不能吸煙喝酒，還需要遠(yuǎn)離煙酒群體。

　　四、關(guān)注情緒，有原則的吃自己想吃的

　　準(zhǔn)媽媽們，面臨的各種壓力都很大，處處謹(jǐn)小慎微，擔(dān)心自己對胎兒造成什么不好的影響，整天精神高度緊張。為了緩解精神疲勞，并且也是給老公一個表現(xiàn)自我的機(jī)會，可以點(diǎn)一些符合健康原則食物讓他做。吃的開心，吃得放心才能緩解內(nèi)心的焦慮，同時夫妻的互動也能有助于情緒良好。

　　飲食是人類社會一直在研究地一門大學(xué)問，怎樣才能夠吃得健康，怎樣才能夠吃的營養(yǎng)一直都是被廣泛關(guān)注的問題。尤其是在成為孕媽媽之后，需要考慮的是兩個人的健康問題，這就要求孕媽媽們要注意自己飲食的健康性、安全性，同時也要注意盡可能地讓自己吃的開心。