一般情況下，懷孕時準媽媽都會感覺到心里面非常失落，同時也覺得煩躁，也就是我們常說的孕期灰色心理。準媽媽如果心情低落的話，那么會對寶寶造成非常大的影響。

　　接下來就趕緊給大家講述一下怎么樣來面對孕期的灰色心情，怎么樣才能調節(jié)好準媽媽的心態(tài)。

　　1、營造良好的周邊環(huán)境

　　在有了寶寶之后，準媽媽對噪音很敏感，如果一點點聲音影響了休息就會變得特別煩躁，所以家人要體諒。

　　晚上電視機聲音要開小，在準媽媽休息的時候最好不要弄出太大的噪聲來，說話時盡量輕聲，走路的時候最好能夠輕手輕腳，家里布置溫馨，這樣準媽媽會感受到溫暖和舒適，積極的情緒能夠趕走壞情緒，讓準媽媽心情上受到解放，來幫助她們走出不良心理。

　　懷孕之后的女性會沒有什么安全感，所以準媽媽會想要家人能夠陪伴在自己的身邊，好的家庭環(huán)境會令她們感受到安全，這樣一些消極的情緒就會消失不見，心態(tài)就會變得很好。

　　2、家人的關愛不能少

　　懷孕是一件非常辛苦的事情，懷胎十月是非常偉大的，站在丈夫的立場要多體諒妻子，多多關心妻子。站在家人的角度，大家要知道在懷孕以后，準媽媽有各式各樣的小情緒是正常的，要多開導。

　　家人的關心、理解、呵護能夠非常有效的幫助準媽媽走出懷孕時候的灰色地帶，讓準媽媽的生活充滿色彩。

　　3、注意快樂食物的攝入

　　香蕉中含有對人體起到興奮作用的微量元素，所以我們又把香蕉叫做歡樂水果。有了寶寶之后女性每天吃一根香蕉能夠緩解因孕激素而導致的心情不佳，同時也能夠非常有效地緩解便秘，能夠通腸胃，功能是非常多的，何樂而不為。

　　懷孕之后女性要適當多攝入水果和蔬菜，這樣就能夠讓自己有一個愉快的心情，對于寶寶的生長發(fā)育也是有很多效果的，同時也能夠利于生產。

　　4、有趣的書籍和音樂

　　有了寶寶之后女性也需要有自己的精神食糧，要是在懷孕以后準媽媽放棄了自己的工作，在家里安心養(yǎng)胎的話，她們大部分的時間就是睡眠和在房間內，如果沒有一個能讓她們解除煩悶的精神支柱的話，很容易亂思亂想。

　　所以準媽媽需要找一些心理上和精神上的幫助，可以去購買一些自己喜歡的書籍，也可以上網聽一些輕松愉快的音樂，看電視對母嬰健康都不好，所以要注意不要長時間看電視。同時看書也要注意不可以疲勞過度，準媽媽要保護好自己的眼睛。