1.煩惱或悲傷的時(shí)候，可以向家人或朋友傾訴心情。

　　2.每天要花點(diǎn)時(shí)間做自己想做的事，盡量讓自己心情好一點(diǎn)。

　　改善孕期不安的情緒

　　3.自我要求不要太高，懷孕過(guò)程中如果有一些不順利，那也不是媽媽自己的錯(cuò)，應(yīng)該想開一點(diǎn)。

　　4.抽空參加“媽媽教室”，并且找時(shí)間閱讀相關(guān)書籍，增加有關(guān)懷孕的知識(shí)，才不會(huì)一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。

　　5.多結(jié)識(shí)一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。

　　6.不要因行動(dòng)不便而老是待在家里，應(yīng)該多找時(shí)間到戶外走走,放松心情.