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緩解女性孕期焦慮的小竅門

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2017年11月24日 09:49:38 

  很多女性朋友在懷孕后后會重視心理變化,有些孕婦會一直感覺自己的心理波動很大,情緒也是變化很快,女性孕期為何會焦慮呢?一起來了解下吧。

緩解女性孕期焦慮的小竅門

  女性孕期焦慮的原因

  1、城市女性大多是初產(chǎn)婦,缺乏對生產(chǎn)的直接體驗。從電視,報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷,考慮到自己也將經(jīng)歷此過程,心中不免焦慮。

  2、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查,但檢查畢竟是通過機(jī)器和各種化驗,有些胎兒存在健康問題不能查出,產(chǎn)婦對此焦慮,怕生個不健康的寶寶。

  3、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識里仍有某種對胎兒性別的好惡,或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別,心中不免打鼓。

  4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦,由于自身健康存在問題,同時也怕殃及胎兒,因此也易焦慮。

  緩解女性孕期焦慮的小竅門

  竅門1、提前打“預(yù)防針”

  有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒有心理準(zhǔn)備的人更為愉快、順利、平和,妊娠反應(yīng)更小,孕期并發(fā)癥更少。胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長,有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期,從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備,還要多與母親和婆婆等長輩交流,直接了解一些小常識。

  竅門2、補(bǔ)充精神食糧

  特別是初產(chǎn)婦,由于缺乏對生產(chǎn)的直接體驗和正確認(rèn)識,導(dǎo)致孕期任何一點生理變化,都可能影響心情和精神狀態(tài)。要解決這個問題,最重要的就是要多學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)的渠道可以有多方面,學(xué)習(xí)一些孕期保健知識;積極參加準(zhǔn)媽媽俱樂部活動,通過和別人交流,正確看待自己的焦慮問題;經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座;有問題及時向醫(yī)生咨詢。

  竅門3、飲食起居更規(guī)律

  孕早期,在醫(yī)生和家人的幫助下,制訂一份科學(xué)有效的起居及飲食定時定量表,然后嚴(yán)格堅持三點:

  一、每天保證8-9小時睡眠,做到起居規(guī)律、睡眠充足,不可貪睡。

  二、適當(dāng)活動鍛煉,促進(jìn)孕婦和胎兒血液循環(huán),有利于寶寶發(fā)育,以及將來分娩順利進(jìn)行。

  三、飲食得當(dāng),不偏食。

  孕媽媽應(yīng)該聽從醫(yī)生指導(dǎo),根據(jù)各類人群營養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn),合理搭配飲食。如果條件允許,少食多餐也比較好。但是要注意營養(yǎng)均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

  竅門4、“心理營養(yǎng)”也要保證

  妻子懷孕后,雖然家人會千方百計為其增添營養(yǎng),以保證母親、胎兒的健康,但僅有飲食方面的營養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,孕婦更需要有愉快的心情和穩(wěn)定的情緒,即“心理營養(yǎng)”。

  準(zhǔn)媽媽在懷孕期間,也可以增加一些小愛好,反正只要自己喜歡,什么都行。要學(xué)會穩(wěn)定自己的情緒,讓胎兒發(fā)育有一個良好的環(huán)境,保持愉悅心情,讓你孕期也過得幸福十足。

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