咖啡給戒了。

　　助眠小方略8：讓寶貝逐漸養(yǎng)成白天吃奶晚上睡眠的習(xí)慣
　　Allen  兒子15個月
　　小寶貝空空的小肚子總是需要不時地被填飽。隨著寶貝一天天長大，他逐漸能夠在兩次喂奶的間歇睡更長的時間。如果寶貝在白天睡的時間比較長，那么到了晚上，他就會睡得比較少，容易饑餓。因?yàn)轲囸I，他就會在夜間鬧騰。因此，媽咪可以讓寶貝白天多玩玩，晚上睡覺前給他喂飽肚子，這樣就可以保證寶貝在夜間睡得更加香甜。

　　助眠小方略9：給寶貝來頓格外的加餐
　　Cindy  女兒25個月
　　無論什么時候喂過寶貝，我自己上床睡覺之前都會給寶貝再喂上幾口奶。每次當(dāng)我的乳頭接觸到寶貝的小嘴，她就會在睡夢中貪婪地吮吸起來。這樣，在寶貝感到饑餓之前就把她的小肚皮填飽，她夜間睡眠的時間也就跟著延長，我也能睡個好覺了。

　　助眠小方略10：嘗試給寶貝白天與夜晚的概念
　　Larra  兒子2歲
　　我的經(jīng)驗(yàn)是盡量早點(diǎn)給寶貝夜間與白天的概念。比如，晚上把燈關(guān)了，或者只使用一盞小夜燈，夜間喂奶的時候盡量保持安靜，將玩耍與喋喋不休的談話放到白天的時間，這樣就會讓寶貝在潛移默化中明白夜間與白天的區(qū)別，有助于寶貝在夜間睡眠更加充分踏實(shí)。

　　助眠小方略11：注意掌握給寶貝換尿布的時機(jī)
　　Monica  兒子1歲2個月
　　夜間給寶貝喂奶的時間盡量避免給寶貝換尿布，寶貝昏昏沉沉正困得不行的時候也要避免給他換尿布，以免弄醒他，讓他因此而煩躁得哭鬧不已。如果需要給寶貝換尿布，可以先給他喂點(diǎn)奶，趁他睡著之后再給他換尿布，換完尿布，再給他喂點(diǎn)奶，這樣就可以避免寶貝吵鬧，讓寶貝睡個安穩(wěn)覺。

　　助眠小方略12：給寶貝一個安撫奶嘴
　　Coco  女兒3歲
　　大多數(shù)寶貝吸吮著媽咪的乳頭時很容易入睡。如果擔(dān)心寶貝因此養(yǎng)成不含著媽咪乳頭就無法入睡的習(xí)慣，可以準(zhǔn)備一個安撫奶嘴，交替采用這兩種方式安撫寶貝，就不會讓寶貝養(yǎng)成必須含著媽咪乳頭才能入睡的習(xí)慣了。

　　助眠小方略13：帶著寶貝一同睡
　　Gabrielle  女兒2歲1個月
　　研究顯示媽咪和寶貝同睡可以讓寶貝養(yǎng)成與媽咪相同的睡眠規(guī)律，因此，那些和寶貝睡在一起的媽咪能享受更多的睡眠時光。我的經(jīng)驗(yàn)充分地說明了這一點(diǎn)。不過需要注意的是，媽咪與寶貝同睡一定要防止發(fā)生嬰兒猝死綜合癥，最重要的是要給予寶貝一個無煙環(huán)境。因此，那些吸煙的媽咪應(yīng)該避免與寶貝同睡。另外，一定要注意讓寶貝仰睡，防止寶貝過熱，寶貝的頭部不要覆蓋任何物件。供寶貝睡眠的床要選用那種堅(jiān)固的床墊，不能選用水床。與寶貝同睡的媽咪要戒煙戒酒，當(dāng)媽咪患有疾病處在用藥階段時最好不要與寶貝同睡。

　　助眠小方略14：給寶貝一個替代的“媽咪”
　　Joyce  兒子1歲
　　將媽咪柔軟的，沒有洗干凈的T恤放在寶貝的小床上，媽咪熟悉的味道會讓小寶貝獨(dú)自睡眠時產(chǎn)生足夠的安全感。我一直這么做，效果真的不錯。

　　助眠小方略15：別讓鐘表成為影響睡眠質(zhì)量的負(fù)擔(dān)
　　Tracy  女兒1歲7個月
　　以前每次醒來我都會查看一下時間，以了解寶貝一次睡眠持續(xù)了多久，醒來了多長時間。因?yàn)榻?jīng)常起來