孩子若非處于自愿，即使被迫上了床之后，也久久不會(huì)入睡。結(jié)果，父母親越加催迫，孩子越不肯睡覺(jué)，雙方都不能放松心情去享受充足而舒適的睡眠。所以，父母必須掌握令孩子入睡的秘訣。　

　　保持輕松入睡的氣氛非常重要，孩子被迫睡覺(jué)，心情反而緊張，就象大人失眠時(shí)一樣，因緊張而更不能入睡。家人可視一些特殊情況讓孩子多玩一會(huì)兒，然后以輕松愉快的口吻提醒孩子是睡覺(jué)時(shí)候了，上床時(shí)間偶爾晚了一些，也用不著大驚小怪。　

　　有些父母由于白天忙于工作，于是，陪伴孩子玩耍的時(shí)間就放在晚飯后一段時(shí)間。這時(shí)候不宜玩一些過(guò)于刺激的玩意，以免孩子過(guò)于興奮而難以入睡�！�

　　睡前活動(dòng)宜選擇講故事、聽(tīng)音樂(lè)、唱兒歌等輕松活動(dòng)，至于跑跑跳跳的活動(dòng)，最好留待假日進(jìn)行�！�

　　每晚到了一定時(shí)間，開(kāi)始幫助孩子做好睡前準(zhǔn)備，例如洗澡、更衣、講睡前故事、哼一首歌......或?yàn)楹⒆硬シ乓恍┹p音樂(lè)，讓孩子一邊欣賞，一邊進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。如果父母此時(shí)仍未入睡，必須避免高聲談笑或發(fā)出噪音，影響孩子入睡�！�

　　關(guān)燈前先問(wèn)一問(wèn)孩子："還有什么事嗎？"以免關(guān)燈后孩子又嚷著要上廁所，要喝水�！�

　　如果孩子怕黑，可以留一盞小燈給他，或把房門(mén)打開(kāi)，讓孩子安心去睡。切勿嘲笑孩子膽小，因?yàn)榭謶种�情若得不到安慰和平息，�?huì)由恐懼而變?yōu)榻箲]不安�！�

　　如果孩子不肯入睡的原因是要看電視，那么父母也只好自己作犧牲，一起關(guān)燈睡覺(jué)，不要禁止孩子看電視而自己卻繼續(xù)看下去，影響孩子安睡�！�

　　對(duì)年紀(jì)較大的子女，可以和他們一起討論，由孩子自己決定睡眠時(shí)間�！�