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幼兒不良行為矯正之睡懶覺

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2017年08月25日 10:04:22 

  愛睡懶覺寶寶,晚上不睡覺,早上不想起,是讓家長頭疼的一個問題,之所以形成此不良行為,是因?yàn)楹⒆記]有明確的時間概念,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,其實(shí),只要方法得當(dāng),這個不良行為是完全可以糾正過來的。

幼兒不良行為矯正之睡懶覺

  寶寶睡懶覺壞處多

  一、睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺,會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律,使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時間如此,則會精神不振,情緒低落。

  二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點(diǎn)鐘左右,此時晚飯的食物已基本消化完,胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯,時間長了,易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等,也容易發(fā)生消化不良。

  三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經(jīng)過一夜的休息,早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動,可使肌肉血液循環(huán)加劇,血液供應(yīng)增加,從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩關(guān)態(tài),肌肉修復(fù)差,代謝物未及時排除,起床后會感到腿酸軟無力,腰部不適。

  四、總睡懶覺的寶寶在上學(xué)以后還可影響其記憶力,降低學(xué)習(xí)效率。因此,“黎明即起”是一種良好的生活習(xí)慣,即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律,按時睡覺,按時起床。

  矯正的方法

  1、從小就培養(yǎng)按時睡覺,按時起床的習(xí)慣。家長要制定孩子的睡眠時間,無論什么情況都不要打亂。不要因節(jié)日、假日、家中來客人、看電視或文藝節(jié)目等而改變睡眠習(xí)慣。另外,培養(yǎng)訓(xùn)練孩子良好的睡眠習(xí)慣,不要抱著睡或拍打、搖床睡,不要口含乳頭或吸吮手指睡等也很重要。

  2、叫醒孩子要選擇恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)。人的睡眠分幾個階段,早晨多處于做夢階段。判斷的方法是:當(dāng)你仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)孩子在睡眠中睫毛顫動,此時家長最好不要叫醒孩子,不然孩子醒后會情緒不好,身體不舒服,家長無論讓做什么,孩子當(dāng)然也就不會愉快地配合。

  3、及時鼓勵。不要在孩子起床后大聲訓(xùn)斥,這樣孩子會產(chǎn)生逆反情緒,以后更不愿意起床或起床后不愉快。家長應(yīng)該耐心地對待孩子,起床時多給他一些鼓勵的話,親切的動作,悅耳的音樂,可口的早點(diǎn),讓孩子高興起來。對孩子的行為要以鼓勵為主,尤其在孩子有好的表現(xiàn),更要及時表揚(yáng),慢慢孩子就會自覺地這樣做。

  4、適當(dāng)?shù)奶幜P。學(xué)齡前孩子起床常需要家長督促幫助,這是正,F(xiàn)象,但在7-8歲之后仍然不能自己按時起床,甚至早是醒了也不起床,就需要一定的懲罰了。

  處罰前,要給孩子制定是時間表,讓孩子明白,如果達(dá)不到規(guī)定的時間目標(biāo)會受到怎樣的處罰。處罰應(yīng)該是公平合理的,不可過重,也不可說了不算。例如:因起床晚不能按時吃早點(diǎn),就沒有早飯吃。要讓孩子這自己的行為付出代價,不要只家長著急,孩子一點(diǎn)也不著急,家長幫他做這做那,一旦照顧不到,孩子則手足無措。要讓孩子適當(dāng)吃些“苦頭”,避免將來栽大跟頭。

  另外,需要注意的是,不讓兒童睡懶覺,但是要保證兒童充足的睡眠。根據(jù)兒童的生理特點(diǎn):半歲前嬰兒睡眠約需15-20小時;1歲約需15-16小時;2-3歲約需12-14小時;4-6歲約需11-12小時;7歲以上約需9-10小時。只有了解了兒童的生理需求,確定孩子每天需要多長時間的睡眠,制定出合理的作息時間,晚上到時間就應(yīng)督促孩子上床睡覺。幼兒睡眠時間也不能超過晚上10點(diǎn),因?yàn)?0-12點(diǎn)是人的生長激素分泌最旺盛的時間,保證這段時間的睡眠對孩子的發(fā)育成長極為有利。

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