在懷孕期間，要補充足夠的營養(yǎng)以滿足胎兒的需要。但需要注意的是，孕婦在每個時期的營養(yǎng)攝入重點是不同的，但要全面補充體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素，以保證胎兒的正常發(fā)育。

　　孕婦在每個月經(jīng)期間需要補充哪些營養(yǎng)?抓住黃金時代來彌補它

　　1.在懷孕期間服用葉酸

　　孕婦在懷孕的前三個月每天保證攝入0.6克葉酸。葉酸是b族維生素的一種，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，防止早產(chǎn)或流產(chǎn)，保證胎兒的健康生長。另外，要為身體補充足夠的維生素和礦物質(zhì)，讓身體處于最佳的懷孕狀態(tài)，為胎兒的生長提供良好的基礎(chǔ)。食物中的葉酸容易流失，吸收量很少，不妨在醫(yī)生的指導下選擇含有葉酸的復合維生素片。

　　2.在懷孕初期要注意均衡飲食

　　懷孕一到三個月是早期的三個月，是胎兒發(fā)育的黃金時期，確保攝入足夠的葉酸。早孕有強烈的早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、頭暈、食欲不振，胎兒容易缺乏營養(yǎng)。飲食方面以清淡為主，采用少量多餐的原則，適量補充身體所需的維生素、鋅元素和鐵。當出現(xiàn)妊娠早期反應(yīng)時，血清中的維生素a水平會降低。維生素a影響胎兒心臟的發(fā)育。一旦缺乏維生素a，胎兒的心臟就會畸形，這就會增加患先天性心臟病的風險。

　　所以在懷孕初期應(yīng)該多吃富含維生素a的食物，如南瓜、卷心菜、動物肝臟、牛奶、雞蛋、胡蘿卜、豆類等。補鋅不可忽視，因為鋅可以促進大腦的發(fā)育，防止流產(chǎn)和早產(chǎn)，缺鋅勢必影響細胞的分裂和再生。鋅存在于海鮮、乳制品、動物內(nèi)臟和瘦肉中，很容易被身體吸收。

　　3.確保妊娠中期有足夠的營養(yǎng)

　　妊娠3~6個月是妊娠中期，這一階段胎兒生長迅速，對各種營養(yǎng)素的需求會增加，這一階段必須均衡攝入5種主要營養(yǎng)素。特別是對身體補充礦物質(zhì)和維生素，主要從蔬菜和水果中獲取，但不要吃太多冷的和含糖的水果，以免引起妊娠糖尿病。

　　妊娠7~10個月懷孕后期胎兒增長速度非�？�,孕婦食欲很好,飲食少而精,如果攝入的脂肪或卡路里過剩會導致身體肥胖,導致妊娠期高血壓和糖尿病,因為胎兒體型太大,會導致困難的勞動。在懷孕期間，對鈣的需求會明顯增加，因為胎兒的骨骼和牙齒的生長必須有足夠的鈣，通�？梢远喑院Ｔ濉�動物肝臟、蝦皮和骨頭湯。