懷孕期間的飲食對胎兒及母體都非常重要，為了提供胎兒充足的營養(yǎng)，同時避免熱量攝取過多而造成自身的體重負(fù)擔(dān)，孕媽咪在日常的飲食方面可就不能夠那么隨意了，即使你平常吃的都是比較健康的食物，但懷孕期間你的餐單都需要作一些調(diào)整。準(zhǔn)媽媽在外用餐的時候一定要遵守一些原則。

　　1、合理地補充營養(yǎng)，但注意控制熱量的攝取。補充營養(yǎng)未必就一定要增加熱量攝入，比如同樣是補充蛋白質(zhì)，清蒸魚的方式就要比干燒魚熱量更低，但是營養(yǎng)不減。

　　在懷孕期間就控制熱量的攝入，可以控制孕期體重的增長，這樣可減輕生產(chǎn)后恢復(fù)身材的壓力，另一方面也可以避免生下巨大兒，增加順產(chǎn)的可能性。

　　2、通過多樣性的飲食方式來保證均衡的營養(yǎng)攝取。懷孕期間，無論是母親還是寶寶，都需要均衡的營養(yǎng)，而并非只是更需要鈣或維生素等一種或幾種營養(yǎng)，無論蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物還是礦物質(zhì)都是寶寶生長所必須的，并通過媽媽的攝取來吸收。

　　一旦媽媽攝取的營養(yǎng)不全面，供給寶寶的營養(yǎng)就會動用到母體的儲備，那么就會使媽媽出現(xiàn)貧血或缺鈣等癥狀。

　　所以懷孕期間要確保多種營養(yǎng)的攝取，而作為非營養(yǎng)專員的一般孕婦，如果不是很清楚各種食物所含有的營養(yǎng)，那么比較簡單的辦法就是在飲食上盡可能多吃不同品種的食物，也可以達(dá)到均衡營養(yǎng)的目的。

　　3、孕期必須要注意營養(yǎng)的攝取，就算是以再輕松的心態(tài)面對懷孕，也必須重視自己的懷孕狀況，不能像一個人生活時那樣草草解決每天的一日三餐，而一定要認(rèn)真地吃好每一頓飯，未必豐盛但是一定要可口有營養(yǎng)，還要改變大量喝咖啡、可樂或過多吃零食等不良飲食習(xí)慣。