新媽媽在經(jīng)過(guò)了分娩，身體變得很虛弱，抵抗力也下降了，那么產(chǎn)后就需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助恢復(fù)身體，所以產(chǎn)后新媽媽的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)。那么在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程需要注意什么呢？

　　一是少吃多餐。

　　產(chǎn)后新媽媽的腸胃功能減弱，消化過(guò)程比較慢，所以每次飲食都不宜過(guò)多，否則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，使腸胃功能恢復(fù)得更慢。一般產(chǎn)后新媽媽除了一天三餐外，可以在兩餐之間再加一餐點(diǎn)心，但是前提是每餐都不要吃太多，七分飽就差不多了。這樣子有利于腸胃對(duì)事物的消化吸收，提高營(yíng)養(yǎng)的吸收率，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　二是干稀搭配。

　　剛生完寶寶，新媽媽的腸胃恢復(fù)還不是很好，所以產(chǎn)后的幾天要先食用一些流質(zhì)食物，比如清淡的粥或者是湯。等身體慢慢恢復(fù)就可以搭配一些固體食物，主要是要保證營(yíng)養(yǎng)的供給。而流質(zhì)類的食物可以為新媽媽提供足夠的水分，這樣對(duì)新媽媽的乳汁分泌有刺激作用。而且產(chǎn)后新媽媽容易便秘，補(bǔ)充水分可以防止便秘，。產(chǎn)后喝些湯汁既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有能促進(jìn)食欲。

　　三是葷素搭配。

　　一般來(lái)說(shuō)，每種食物都有其不一樣的營(yíng)養(yǎng)成分，含量也有所不同，而產(chǎn)后新媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)是全面的，如果偏食就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。產(chǎn)后很多新媽媽都是吃一些大魚大肉的，而對(duì)于蔬菜和水果可能由于傳統(tǒng)方式而被拒之門外。雖然身體的恢復(fù)，魚肉的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是不可少的，但是吃太多葷食會(huì)影響到腸胃的蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化不良，食欲降低，所以蔬菜水果也是要吃的。蔬菜中含有葷食中沒(méi)有的纖維素，對(duì)腸胃的蠕動(dòng)有促進(jìn)作用，可以幫助消化，防止便秘。

　　四是清淡適宜。

　　在老一輩觀念里，坐月子是不能吃鹽的，提倡清淡月子。但是站在科學(xué)的角度，人不吃鹽會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水鹽平衡失衡。雖然坐月子是要講究清淡，但是只是提倡少放一些蔥、姜、辣椒等一些重口味的調(diào)味料。雖然不能吃得太咸，但是不能不放。這些調(diào)味料可以增加新媽媽的食欲，但是如果吃得過(guò)多就會(huì)影響到腸胃的恢復(fù)。