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孕期“亂”補(bǔ)要不得(2)

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2017年06月20日 09:53:27 

  3、多種維生素及礦物質(zhì)

  多種維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑,這些補(bǔ)充劑目前世界衛(wèi)生組織對(duì)其的建議是盡量不要服用,因?yàn)閷?duì)其安全性無(wú)法評(píng)估。我們食物中蔬菜和水果是維生素礦物質(zhì)的主要來(lái)源,如果能保證蔬菜、水果的攝入,每天蔬菜500克以上,水果200克左右,維生素和礦物質(zhì)應(yīng)該不太會(huì)缺乏,但可惜現(xiàn)在的導(dǎo)向是蔬菜吃不足沒(méi)關(guān)系,有補(bǔ)充劑。

  特別提醒:補(bǔ)充劑真的可以替代蔬菜水果嗎?答案是否定的。我們可以想象,多種維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充劑里就那么一點(diǎn)已知的維生素和礦物質(zhì),不會(huì)超過(guò)已知的范圍,但一棵青菜或一個(gè)蘋(píng)果,其除了含有已知的維生素和礦物質(zhì)外,含有許多目前我們無(wú)法認(rèn)知的營(yíng)養(yǎng)素和生物活性物質(zhì)。

  隨著科學(xué)的發(fā)展,越來(lái)越多的生物活性物質(zhì)被重視,而這些物質(zhì)是這些所謂的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑所沒(méi)有的。所以建議孕婦盡量把食物吃足,而不是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也可以同樣滿足需求。

  4、DHA

  目前證明在寶寶大腦和視神經(jīng)中DHA含量豐富,但無(wú)法證明DHA對(duì)寶寶的大腦和視神經(jīng)發(fā)育有作用。很多家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)我家寶寶就是吃了DHA,你看多聰明,我是想說(shuō)所有家長(zhǎng)都覺(jué)得自家寶寶聰明。在我國(guó),沿海地區(qū)海魚(yú)吃的得相對(duì)多,而內(nèi)陸地區(qū)相對(duì)比較少,但不能證明沿海地區(qū)的人更聰明。

  目前孕婦到底要不要補(bǔ)充DHA,一直是有爭(zhēng)議的話題,所以別太迷信,食物中有α-亞麻酸,在體內(nèi)可以合成DHA,如果你覺(jué)得要補(bǔ),也可以,目前推薦每天300~500毫克。

  科學(xué)營(yíng)養(yǎng),合理膳食就能滿足每個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求,食物作為人類長(zhǎng)期進(jìn)化選擇的結(jié)果,所有的食物都值得珍惜,俗話說(shuō):“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑或保健品是無(wú)法替代食物的,孕婦都非常金貴,孕育著新的生命,但不能嬌貴,一定要克服孕期的種種不適,用自己健康的生活方式和飲食行為給寶寶一個(gè)健康的未來(lái),因?yàn)檫@是母親的責(zé)任。

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