很多孕婦都習(xí)慣于在知道懷孕后再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了。這就對(duì)父母精子和卵子的質(zhì)量以及受孕時(shí)的身體狀況提出較高的要求。為了保證母嬰健康，必須從孕前準(zhǔn)備受孕時(shí)就開(kāi)始調(diào)整自己的營(yíng)養(yǎng)，按照《中國(guó)居民膳食指南》的標(biāo)準(zhǔn)，做到平衡膳食就可以了。

　　體重是衡量人體營(yíng)養(yǎng)的指標(biāo)之一。體重過(guò)低，不耐受分娩所帶來(lái)的體力消耗，導(dǎo)致分娩不利，因此應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。體重超重或肥胖的婦女也成為妊娠、分娩的不利因素。因此肥胖的婦女應(yīng)在孕前通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)，配合適量的體育鍛煉，以達(dá)到或接近婦女的理想體重，提高身體健康水平與適應(yīng)能力。

　　研究表明，不少食物對(duì)胎兒的發(fā)育有不同程度的影響。如酒中含有較多的酒精，能夠影響精子和卵子的質(zhì)量，如果夫妻一方長(zhǎng)期過(guò)量飲酒就可能導(dǎo)致慢性中毒，一旦受孕，可能導(dǎo)致胎兒畸形或出生后智力遲鈍，因此建議夫妻在孕前半個(gè)月都要戒酒。還有吸煙，其中含有的尼古丁對(duì)受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害，在孕前1個(gè)月至整個(gè)妊娠哺乳期應(yīng)戒煙。不少臨床藥物如抗生素和一些對(duì)腎臟有影響的中草藥，對(duì)精子的活動(dòng)、卵子的成熟等有不利影響，應(yīng)注意不要輕易吃藥。

　　總之，從孕前就培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣和健康的生活方式，一定會(huì)給您帶來(lái)健康、聰明、可愛(ài)的寶寶