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懷孕所需的營養(yǎng)成分
媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2010年09月22日 11:02:04| 營養(yǎng)名稱 | 主要作用 | 富含該營養(yǎng)的食物 |
| 蛋白質(zhì) | 促進細胞分裂和造血 | 瘦肉、魚類、家禽肉、雞蛋白、豆類、花生油、豆腐 |
| 碳水化合物 | 提供日�；顒铀枘芰� | 米、面、五谷雜糧、土豆、水果、蔬菜 |
| 鈣 | 保持骨骼和牙齒堅硬，肌肉收縮、神經(jīng)運動 | 牛奶、奶酪、酵母乳、魚骨、沙丁魚、菠菜 |
| 鐵 | 產(chǎn)生紅血球（防止貧血癥） | 紅色的瘦肉、菠菜、富鐵面粉 |
| 維他命A | 皮膚發(fā)育與生長，保持好視力，骨骼生長 | 胡蘿卜、深綠色蔬菜、甜菜 |
| 維他命C | 堅固牙齦、牙齒和骨骼，協(xié)助吸收鐵物質(zhì) | 柑橘、椰果、西紅柿、果汁 |
| 維他命B6 | 制造紅血球，吸收蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物 | 豬肉、火腿、香蕉 |
| 維他命B12 | 制造紅血球，保持神經(jīng)系統(tǒng)健康 | 肉類、魚類、家禽肉、牛奶 |
| 維他命D | 強化骨骼和牙齒，協(xié)助吸收鈣物質(zhì) | 面包、五谷雜糧、強化奶 |
| 葉酸 | 協(xié)助造血和產(chǎn)生蛋白質(zhì)，促進酶運動 | 綠葉蔬菜、深黃色水果和蔬菜、豆類、堅果 |
| 脂肪 | 儲存能量 | 肉類、奶類、堅果、植物油、動物油 |
| 纖維素 | 細胞生長和分裂，肌肉生長和運動 | 水果、蔬菜、五谷雜糧 |
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