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如何幫助幼兒放松的小練習(xí)

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2014年04月19日 15:14:20 

幫助幼兒放松的小練習(xí)

如何幫助幼兒放松的小練習(xí)

  隨著孩子一天天地長大(這里指的是幼兒園的孩子或更大的孩子),家長要考慮教他們做一些放松的練習(xí)。那么,怎樣教幼兒放松練習(xí)呢?

  教幼兒放松學(xué)會以下技巧:

  1、平躺下來,想著收緊和放松身體的每一個(gè)部分。從收緊和放松腳趾頭開始,然后向上到腳、踝、腿、臀等等。盡可能讓每一個(gè)身體部分都進(jìn)行這樣的放松練習(xí)。

  2、想象自己處在一個(gè)安靜詳和的環(huán)境之中。對孩子而言可以讓他想象自己躺在一處溫暖的海灘上,或漂浮在游泳池上,或者哪怕是躺在他自己的床上。孩子所想象出來的那些安寧的地方,沒準(zhǔn)兒會讓你驚訝不已!

  3、坐在一把椅子上,把一只手放在胸口。設(shè)想你的身體是一座建筑,然后開始第一次呼吸,只吸入到最上一層。慢慢地,隨著一次次的呼吸,把空氣吸入到越來越低的矮層,一直到地下室為止。在這個(gè)過程中,逐漸放慢呼吸的速度,最終你會感覺到更加平靜一些。

  如果你能教會孩子更多的放松技巧,那么他們?yōu)閷磉M(jìn)入成人世界所做的準(zhǔn)備就會更完善。

  也可以為孩子考慮上瑜珈課。瑜珈所涉及到的各個(gè)方面,從呼吸技巧到舒展身體的技巧,對孩子和成人都大有裨益。

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