從前，我們常說：“生命在于運動。”如今，“我運動，我存在！”這句更為激動人心的口號走進了我們的生活�；蛟S我們對它的哲學內(nèi)涵不甚了解，但對于行走在健康邊緣的肥胖兒童而言，的確是很有吸引力的話語。

　　眾所周知，近幾年來，兒童肥胖已經(jīng)成為困擾父母的難題之一。

　　在國家例行的青少年發(fā)展健康監(jiān)測中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的孩子，特別是城市孩子，肥胖率很高。據(jù)新華社2004年5月5日報道：教育部2002年對學生體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果顯示，城市學校的男生中只有一半的人體重正常，另外一半存在不同程度的問題。其中，超體重和肥胖的學生分別占12.22%和11.22%。更讓人擔心的是，肥胖的孩子還伴有高血壓、高血脂，還有糖尿病等多種病狀。

　　2003年10月召開的“全國學校食品衛(wèi)生與營養(yǎng)工作現(xiàn)場會”上，教育部有關(guān)人士呼吁社會和父母高度重視學生的營養(yǎng)問題，不要讓肥胖成為學生健康的新殺手！

　　但現(xiàn)實中，有些父母并沒有意識到肥胖帶來的危害，甚至認為肥胖沒有什么大不了的。事實上，肥胖孩子的動作一般比較遲緩、不協(xié)調(diào)，走、跳、跑動作發(fā)展都受到阻礙。由于肥胖兒童的動作得不到完善發(fā)展，就會直接影響他們的智力發(fā)育。一般來說，動作和活動的訓練可以直接促進兒童的智力發(fā)展，同時智力水平的高低又必然反映在動作的靈活性等方面。

　　另外，肥胖也影響孩子的人格發(fā)展。因為肥胖的體形不美觀，笨重的身體不靈便。當肥胖的孩子在和同伴一起活動時，往往因笨重而受到其他孩子的嘲笑，進而產(chǎn)生不良情緒，以致形成自卑、孤僻等不良人格。

　　在非典期間，我看到很多父母陪著孩子去練滾軸、滑旱冰、打羽毛球等等，我感到非常高興，我認為這樣的父母是非常有遠見的。據(jù)我所知，運動是減肥的最健康、最經(jīng)濟、最安全的方式。

　　當然，肥胖的原因還在于孩子已經(jīng)養(yǎng)成的不良的飲食習慣，如不愛喝水愛喝甜飲料、果汁；愛吃肉，不愛吃蔬菜；愛吃洋快餐，不愛吃粗糧。很多父母都以為營養(yǎng)知識是營養(yǎng)學家的事，內(nèi)容繁多而高深，但是合格的父母應該掌握一定的營養(yǎng)學知識，才能對孩子開展合理營養(yǎng)和健康飲食的教育。要知道，吃是為了健康，健康飲食是家庭的一件大事，而不是難事！

　　父母有責任保障孩子的健康權(quán)，讓孩子過上健康的生活。作為父母要重新審視兒童的健康，要從飲食、運動等方面排除不利于兒童健康的因素，讓孩子養(yǎng)成良好飲食習慣，養(yǎng)成良好的運動習慣，成為一個真正健康的孩子，這才是我們兒童教育要達到的目標。

　　讓孩子享受到食物、運動所帶來的營養(yǎng)和樂趣，為終身的健康打下基礎(chǔ)，我的教育建議是：

　　把買藥的錢用在運動上。有些父母為了孩子學習成績能夠提高，給孩子買保健品、營養(yǎng)品，反而把身體鍛煉排斥在對孩子的培養(yǎng)計劃之外。還有一些父母意識到了兒童肥胖的危害，試圖把成年人的減肥方法用在孩子身上，也給孩子買一些減肥藥物。其實，父母不妨把購買保健品、藥品的花費用在孩子的運動上。比如買副羽毛球拍，買個游泳卡，假期可以帶孩子去旅游，讓孩子親臨現(xiàn)場感受體育比賽的刺激等等。總之，運動健身對孩子所產(chǎn)生的積極作用是任何營養(yǎng)產(chǎn)品也替代不了的。

　　父母與孩子一起運動。改變孩子不好運動的習慣，父母的榜樣作用很重要。父母不能只是要求孩子運動而自己不運動，應該跟孩子一塊去鍛煉，這樣可以在孩子遇到困難時加以鼓勵，讓孩子能堅持下去。

　　鼓勵孩子與同伴一起運動。許多運動項目都是團體活動，建議孩子和其他同伴一塊運動。有的父母會想著給孩子請一個家庭體育教師，其實，這種做法并沒有多大的必要。孩子們的課業(yè)負擔已經(jīng)很不輕松了，何必又在課外增添一個老師呢？讓孩子和同伴一起玩耍和運動，可以培養(yǎng)孩子們之間純真美好的友誼。運動場上，有合作，有競爭；有沖突，有協(xié)商，而且同伴間的相互學習、共同訓練可能比由老師正規(guī)訓練效果更好。

　　運動目標不要過高。剛開始運動時，切忌把目標定得過高。萬事開頭難，針對肥胖的孩子，最好要請教一些專家、醫(yī)生，為孩子制定一個適合他特點的運動方案，剛開始時可以從最初步的開始，如步行、慢跑、跳繩、登樓梯等等，不能操之過急。

　　注意飲食。調(diào)查表明，許多孩子有挑食的表現(xiàn)，如喜歡吃的東西除了魚就是肉，除了各種含糖分的飲料，不愛吃蔬菜。在兒童飲食方面出現(xiàn)了這么大的問題，成年人有沒有責任？父母往往總是認為營養(yǎng)就是大魚大肉，不能讓孩子吃苦，殊不知，這是錯誤的看法。父母應該及時了解給孩子吃什么東西才是真正有營養(yǎng)的，怎么樣的膳食能保證營養(yǎng)的均衡。我想父母都是希望孩子能夠健康地成長的，所以教育孩子不挑食、不偏食，培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣是非常重要的。

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　　目前最常用的衡量肥胖方法，是世界衛(wèi)生組織認可的體重指數(shù)法（即BMI）。BMI的計算方法，是將體重（公斤）除以身高（米）的平方。假設(shè)你體重75公斤，身高1.78米，那么將75除以1.78的平方，即可得出你的體重指數(shù)為23.7。BMI的正常值為18.5～22.9，如果大于23，那你是超重；如果大于25，那你是肥胖——這是世界衛(wèi)生組織針對亞洲人體形定義的。

　　相關(guān)鏈接：世界衛(wèi)生組織公布的全球10大垃圾食物

　　1 油炸類食品

　　2 腌制類食品

　　3 加工肉類食品（肉干、肉松、香腸等）

　　4 餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）

　　5 汽水可樂類食品

　　6 方便類食品（主要指方便面和膨化食品）

　　7 罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）

　　8 話梅蜜餞類食品（果脯）

　　9 冷凍甜品類食品（冰激凌、冰棒和各種雪糕）

　　10 燒烤類食品