綜合上述食物中可以促排便的成分，我們羅列了一些膳食纖維更高，對緩解便秘更有用，又適合孩子吃的食物。

　　種類比較多，爸爸媽媽可以先直接收藏哦～

　　△膳食纖維含量以100g計算

　　便秘的孩子不建議吃這些

　　鞣酸含量高的食物

　　鞣酸這種物質(zhì)會讓食物吃起有澀澀的口感，而且它對消化道有收斂的作用，也就是會抑制胃腸液的分泌和腸道的蠕動，便便變得干硬。

　　像生香蕉、有澀味的柿子鞣酸含量就比較高，容易越吃越便秘。

　　高蛋白的食物

　　肉蛋海鮮這些高蛋白的食物吃太多的話，容易讓大便變得干硬，便秘的孩子還是減少高蛋白的攝入。

　　比較精細的食物

　　像精細米面的膳食纖維含量比較少，可以和粗糧搭配著吃。