哄寶寶睡覺是場艱苦的戰(zhàn)役!說到這個話題，不少媽媽都舉手有話要說，恨不得寫出一本哄睡辛酸血淚史。

　　尤其是長假過后，寶寶的“電量”似乎一直耗不完，到點了總是不睡，大人的眼皮都在打架了，小家伙卻還嗨不停……難道這熊孩子是上天派來折磨娘親的?不!孩子之所以會是“小夜貓”，多半是因為以下幾個原因

　　一、小夜貓不愿睡覺的理由

　　1、睡前太興奮

　　睡前太興奮，是絕大多數(shù)“小夜貓”難以入睡的原因。很多孩子到了睡覺時間，還玩得非常起勁，以至于躺在床上了，依然興奮得睡覺不著。

　　2、家庭環(huán)境的影響

　　如果家人有晚睡的習(xí)慣，或者到了孩子該睡覺的時間，說話聲、電視聲此起彼伏，這就難怪孩子會晚睡了。

　　3、想要爸爸媽媽陪伴

　　如果爸爸媽媽白天給寶寶的陪伴比較少，到了晚上寶寶可能會為了得到爸爸媽媽更多的陪伴而拒絕入睡。故事講了一遍又一遍，哄睡的歌哼了一首又一首，孩子還是不斷要求“媽媽，我還想聽”。別怪孩子要求太多，是你給孩子的陪伴太少了!

　　4、白天沒有充分的游戲活動

　　發(fā)展心理學(xué)認(rèn)為，孩子需要通過玩各種游戲來釋放大量的精力。但現(xiàn)實中，很多大人喜歡將成人的生活方式套在孩子身上，不喜歡孩子玩得太瘋，總讓孩子玩一些比較安靜的游戲，如搭積木、畫畫、看電視等。

　　如果孩子白天沒有充分的游戲活動，那么到了晚上，孩子的精力仍然會非常旺盛。

　　二、了解了導(dǎo)致孩子晚睡的常見原因后，

　　爸爸媽媽們及時調(diào)整，還是可以避免孩子成為“小夜貓”的。對孩子的生長發(fā)育來說，吃和睡都同樣重要。朵朵小時候也是個不愛睡覺的“磨人精”，對于如何哄娃睡覺，我也嘗試了很多方法。后來發(fā)現(xiàn)，最簡單的辦法往往最有效。

　　1.提前調(diào)成睡眠模式

　　孩子到底睡多少小時好，其實沒有標(biāo)準(zhǔn)的答案，我們也沒必要對著表格、掐著時間讓孩子幾點入睡，幾點醒來。

　　一般來說，孩子在幾個月大的時候，會慢慢形成自己的睡眠習(xí)慣。大人摸準(zhǔn)了孩子的睡眠習(xí)慣后，提前營造睡眠的氛圍，把孩子提前調(diào)成“睡眠模式”：比如調(diào)暗房間的燈光，關(guān)閉電視，不再高談闊論等，能讓孩子養(yǎng)成到點就睡的習(xí)慣。

　　等到孩子大一點了，也可以讓孩子自己做些睡前的準(zhǔn)備工作，如換衣服、整理床鋪，刷牙、洗臉等。所謂的“睡前儀式”，其實也就是這么一回事——在孩子睡覺前，固定做某些事情(如洗臉?biāo)⒀馈⒅v故事)，讓孩子做完這學(xué)事后，就知道自己要睡覺了。

　　2.無聊大法

　　想哄孩子睡覺，就不能陪他玩興奮的游戲，什么無聊做什么。

　　朵朵還小的時候，朵爸為了哄她睡覺，講了一個又一個的睡前故事，孩子依舊精神得很，后來朵爸拿起一本《上下五千年》，沒一會兒工夫，孩子就開始打哈欠揉眼睛，嚷著要睡覺了。

　　另外，睡前玩一些比較安靜，需要反復(fù)操作的游戲，也能起到讓孩子“犯困”的效果，如撕紙、剪紙、涂鴉等。

　　3.大人想解放，先找到替代品

　　身邊很多孩子都有需要大人陪著入睡的習(xí)慣，少數(shù)寶寶比較獨立，不用黏著大人入睡，詢問一番后發(fā)現(xiàn)，凡是可以獨立入睡的寶寶，都喜歡抱著自己喜歡的東西睡覺，如摸起來柔軟的毯子、毛巾、毛絨玩偶等。

　　大人想解放，還得先找到可以哄娃入睡的替代品。但這一點，不是對所有寶寶都奏效。如果你家寶寶也表現(xiàn)出這樣的傾向，滿足他的需求，大人會輕松很多。

　　4.別用白天的小睡，填補夜間睡眠不足

　　“寶寶晚上睡不好，白天讓他多睡點，補上夜里那一覺吧!”當(dāng)家里的“小夜貓”總不愛睡覺，不少媽媽會想到“白天讓娃補一覺”的做法。

　　這種做法一次兩次可以，但長期下來，寶寶的生物鐘會被擾亂，白天睡夠了，晚上就來折騰爹媽。況且，孩子長身體，主要還得靠夜里那一覺。糾正寶寶睡覺白晝顛倒的習(xí)慣，可以縮短寶寶白天的睡覺時間。

　　白天孩子睡覺時，房間的光線不要太暗，家人的活動也不要太過于安靜。 相反地，晚上睡覺時，房間不要開著燈，家人盡量安靜，這樣能調(diào)整寶寶的睡眠方式，不再當(dāng)“小夜貓”。

　　溫馨提示：

　　長假后寶寶的作息時間紊亂，多半是因為家里人的作息時間也還沒有調(diào)整過來。想要寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，朵媽覺得學(xué)習(xí)多少哄睡妙招并不重要，起關(guān)鍵作用的是規(guī)律和氛圍!白天讓孩子盡情撒歡，晚上家人相互配合，讓孩子有個安靜的睡眠環(huán)境，做到這兩點，“小夜貓”會睡得比誰都香!