寶寶每天應(yīng)該睡多少個(gè)小時(shí)呢?

　　這想必是每一位新手媽媽都非常關(guān)心的問(wèn)題吧。自從當(dāng)了媽?zhuān)瑸榱四茏尯⒆用刻毂M量多睡點(diǎn)，媽媽們只能犧牲掉大把睡美容覺(jué)的時(shí)間，要么陪著孩子睜眼干耗著，要么耐著十二萬(wàn)分的性子柔聲拍哄著……

　　但是，哄小主們睡覺(jué)遠(yuǎn)比我們想象的要困難，經(jīng)常有家長(zhǎng)問(wèn)我該如何解決孩子的睡眠問(wèn)題，說(shuō)實(shí)話，這問(wèn)題我也回答不了。

　　因?yàn)�，睡眠�?xí)慣的養(yǎng)成絕非一朝一夕或者幾篇科普文章就能解決得了的，但是，我們也決不能抱著“你愛(ài)睡不睡”的心態(tài)坐視不管。聽(tīng)起來(lái)是不是有些矛盾?別著急，有些事情只要你重視了，就永遠(yuǎn)不會(huì)太糟糕。

　　先來(lái)看看這張睡眠時(shí)間表吧!你家孩子的睡眠安排是否合理呢?

　　注：0-3歲寶寶睡眠時(shí)間表(僅供參考)

　　關(guān)于合理安排孩子的睡眠，下面這15條小貼士一定是你迫切想知道的。

　　01、不要拿自己的孩子與別人的孩子比較睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，每一個(gè)孩子都是獨(dú)一無(wú)二的，他們之間有正常的差異，包括睡眠。

　　02、只要孩子覺(jué)醒時(shí)精神好、情緒穩(wěn)定、表現(xiàn)友好，玩或?qū)W習(xí)時(shí)注意力集中，那就不需要為孩子的睡眠時(shí)間沒(méi)有“達(dá)標(biāo)”而苦惱。

　　03、一個(gè)睡眠不充足的寶寶，他覺(jué)醒時(shí)候的狀態(tài)通常是這樣的：愛(ài)發(fā)脾氣、愛(ài)黏人、愛(ài)哭鬧、容易煩躁、性格古怪，玩的時(shí)候容易分神、多動(dòng)或慵懶。

　　04、千萬(wàn)不要認(rèn)為孩子在不同年齡階段都會(huì)遇到相應(yīng)的睡眠問(wèn)題，如果你很早就開(kāi)始幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，那你的寶寶很有可能不會(huì)出現(xiàn)那些惱人的睡眠問(wèn)題。一般建議最早從孩子3-4個(gè)月大時(shí)起開(kāi)始進(jìn)行睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)。

　　05、出生后幾周的寶寶，他的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短主要受生理因素的影響。一般來(lái)說(shuō)，寶寶清醒1-2小時(shí)后，就需要睡覺(jué)了。當(dāng)寶寶表現(xiàn)出昏昏欲睡但還醒著的時(shí)候，就是把寶寶放到床上睡覺(jué)的最佳時(shí)機(jī)，否則他很快會(huì)變得倦怠、疲勞、哭鬧或者煩躁不安。

　　06、寶寶6周左右大開(kāi)始，夜晚睡眠時(shí)間開(kāi)始延長(zhǎng)。這個(gè)階段的寶寶，晚上的入睡時(shí)間可能要開(kāi)始提前了，比如之前晚上10點(diǎn)才入睡的寶寶，也許在8點(diǎn)左右就開(kāi)始打瞌睡了。

　　07、12-16周的寶寶，白天的小睡開(kāi)始規(guī)律化，很多寶寶白天都需要至少3次的小睡時(shí)間。研究表明，白天睡眠時(shí)間長(zhǎng)的寶寶，注意力會(huì)更集中。孩子3個(gè)月大的時(shí)候，不少寶寶晚上都能連續(xù)睡6-8個(gè)小時(shí)了。

　　08、一般來(lái)說(shuō)，4-12個(gè)月大的寶寶一般每天至少需要兩次小睡，分別是上午的中間時(shí)段以及午后，比如你可以試著把時(shí)間調(diào)整在上午9點(diǎn)或者下午1點(diǎn)。如果寶寶下午還要第三次小睡，這也沒(méi)關(guān)系，如果第三次小睡影響了寶寶晚上的正常入睡，那就不如試著取消。

　　09、寶寶8個(gè)月左右時(shí)，如果沒(méi)有喝夜奶的習(xí)慣，他晚上甚至可以持續(xù)睡10-12小時(shí)了。大多數(shù)寶寶在9個(gè)月大的時(shí)候，白天基本取消了第三次小睡了，而且晚上也不會(huì)頻繁夜醒要喝奶了。

　　10、孩子12個(gè)月大的時(shí)候，少部分寶寶開(kāi)始取消了上午的小睡。如果孩子上午不愿小睡了，家長(zhǎng)最好把孩子下午的小睡時(shí)間提前，然后晚上的入睡時(shí)間也最好相應(yīng)提前一點(diǎn)(比如30分鐘)。

　　11、孩子1歲半左右的時(shí)候，有大概半數(shù)的寶寶白天只小睡一次了，通常小睡都安排在下午。等到孩子21個(gè)月左右時(shí)，大部分寶寶在白天都只有下午這一次小睡了。

　　12、孩子2歲左右時(shí)，幾乎所有的孩子都只在下午小睡一次了。

　　13、孩子在3歲前，白天小睡的習(xí)慣仍然需要保持。在孩子2-3歲這個(gè)階段，最好讓孩子小睡和晚上睡覺(jué)的時(shí)間固定下來(lái)。

　　14、孩子在3-4歲時(shí)，午后的小睡變得越來(lái)越少。如果孩子白天沒(méi)有小睡的話，晚上通常需要早一點(diǎn)上床睡覺(jué)，一般3-5歲的孩子晚上最好在19-21點(diǎn)入睡，這樣才能保證孩子有充足的睡眠時(shí)間，而且能在第二天的清晨醒過(guò)來(lái)。

　　15、幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣非常重要，晚上如果睡眠不足會(huì)損害孩子的語(yǔ)言創(chuàng)造力、概念形成能力、抽象思維能力以及解決復(fù)雜問(wèn)題的能力。而且長(zhǎng)期缺少睡眠的孩子，很容易時(shí)不時(shí)哭鬧、情緒不穩(wěn)定、敏感，總之我們常說(shuō)的難帶的寶寶多半睡眠習(xí)慣都不好。

　　也許你會(huì)說(shuō)，孩子就是不愿睡覺(jué)，我能怎么辦呢?

　　確實(shí)，當(dāng)孩子困到不行的時(shí)候最終還是會(huì)睡著，可你知道嗎?說(shuō)難聽(tīng)點(diǎn)，孩子是在徹底“崩潰”后才入睡的，這只是人的本能和生理需求，但這種方式絕對(duì)是不健康的。

　　有媽媽說(shuō)，我的孩子脾氣特別不好，他整天哭鬧不安，一不如意就鬧個(gè)不停，性格也古怪的很，一讓他睡覺(jué)就哭……

　　我想說(shuō)的是，一個(gè)有著良好睡眠習(xí)慣的孩子從來(lái)不會(huì)這樣。