進入寒冷冬季，幾乎每次降溫，4歲的貝貝都要做出“反應”，她常是先流鼻涕、打噴嚏，或者發(fā)熱，繼而咳嗽，如果不盡早用藥，常會咳嗽逐漸加重，引起氣管炎、支氣管炎甚至肺炎。貝貝的媽媽發(fā)愁地說：“我們小時候在農(nóng)村條件差，可也沒這么頻繁進醫(yī)院，現(xiàn)在我們對孩子是百般呵護、精心照料，可是孩子怎么動不動就感冒呢？”進入冬季，兒童呼吸道疾病又一次進入高發(fā)期，關于兒童為什么多病的討論，也又一次成為家長熱議的話題。病的雖然只是孩子，牽動的卻是每一個家庭。在幾乎所有醫(yī)院的兒科輸液室，媽媽抱孩子、爸爸舉瓶子、爺爺奶奶哄孩子的場景比比皆是。

　　在寒風凜冽的季節(jié)，很多年輕的爸爸媽媽都在為寶寶如何順利過冬而提心吊膽，寶寶年齡小抵抗力差，在冬天嚴寒的環(huán)境中很容易生病，一生病就要吃藥打針，吃藥打針又都有副作用，次數(shù)多了，寶寶肯定受不了。其實，想要杜絕疾病侵擾，寶寶自身的免疫力建設比什么都重要。那么，我們該如何幫寶寶提高免疫力呢？

　　山東省立醫(yī)院兒科教授戴學定介紹，免疫力的提高受多種因素影響。均衡合理的飲食、堅持運動鍛煉、保持健康樂觀的心態(tài)等都有助于免疫力的提高。

　　飲食合理均衡戴學定教授介紹，食物中特定的營養(yǎng)物質(zhì)對建設寶寶的免疫系統(tǒng)起著關鍵作用。選擇什么樣的食物取決于寶寶所處的階段：母乳期時，母乳是最好的營養(yǎng)食品；輔食階段，母乳和輔食就是并行的最佳食品；在一歲之后，嬰兒的固體食物應該是此時最合適的選擇。因此，專家建議，年輕媽媽們可以在不同的階段，通過咨詢醫(yī)生和閱讀科學的育兒書籍，了解寶寶在什么階段需要什么樣的食物，然后努力為寶寶提供這些食物。需要提醒的是，攝入足夠的水分也有助于增強寶寶的免疫力。

　　濟南市婦幼保健院兒保科主任劉麗莉說，冬令飲食養(yǎng)生，宜清淡為好，多食綠葉菜，尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜等，可補充人體必需的維生素。如有內(nèi)熱表現(xiàn)，可以吃一些清火的食物。此外，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強機體免疫力。盡量少吃罐頭食品、油炸食物。

　　堅持適當運動適當?shù)倪\動可以很好地調(diào)節(jié)人體的免疫功能，提高機體的抗病能力。運動可以增加組織細胞的活動量，并且促進新陳代謝正常，增強體魄并增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血液中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。經(jīng)常進行戶外活動，哪怕是非針對性的鍛煉，對提高人體免疫力也是有幫助的。戴學定教授介紹，運動和鍛煉是增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什么季節(jié)，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質(zhì)。另外，鍛煉身體可以加快寶寶的體內(nèi)循環(huán)，增強寶寶的胃口，并有助于寶寶休息。淋巴擁有很多抗感染細胞，而運動可以促進淋巴在寶寶體內(nèi)的循環(huán)。

　　充分休息和放松充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在寶寶疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著不容忽視的作用。專家建議，年輕的父母們應幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點。確保寶寶每天都有一定的休息時間，這包括有規(guī)律的睡眠時間和其他休息時間(比如講故事時間)。身體的恢復過程是在休息時進行的。相反，持續(xù)不斷的活動會使寶寶緊張勞累，這會影響到寶寶的免疫系統(tǒng)。