寶寶應從小就應培養(yǎng)吃粗糧果蔬的好習慣，所謂粗糧，是指除精白米、富強粉或標準粉以外的谷類食物。小兒從4-6個月加輔食后，就可以考慮吃點粗糧了。

　　常吃粗糧果蔬的9個好處

　　1.清潔體內環(huán)境

　　各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起著"體內清潔劑"的特殊作用。

　　2.控制寶寶肥胖

　　膳食纖維能在胃腸道內吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分，使原有的體積和重量增大幾十倍，并在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感，進食減少，利于控制體重。

　　3.預防小兒糖尿病

　　膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度，可避免餐后出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象，提高人體耐糖的程度，利于血糖穩(wěn)定。

　　膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌，促使胰島素充分發(fā)揮作用。

　　4.解除便秘之苦

　　在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶，因缺少植物纖維，容易引起便秘。因此，讓寶寶每天適量吃點膳食纖維多的食物，可刺激腸道的蠕動，加速排便排出，也解除了便秘帶來的痛苦。

　　5.有利于減少癌癥

　　兒童中癌癥發(fā)病率上升，與不良的飲食習慣密切相關。英國劍橋大學營養(yǎng)學家賓漢姆等曾分析研究，食用淀粉類食物越多，大腸癌的發(fā)病率越低。