兒童正值大幅成長(zhǎng)發(fā)育的階段，此時(shí)應(yīng)該要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，才能保持健康。水果蔬菜、淀粉類(lèi)、瘦肉等食物，都可以提供孩子健康的營(yíng)養(yǎng)，你應(yīng)該要加在幼兒的日常飲食中。此外，確保食物衛(wèi)生，以防止中毒。

　　一、應(yīng)加在幼兒日常飲食的食物

　　1、水果以及蔬菜

　　水果和蔬菜有助于保護(hù)孩子身體抵抗各種疾病。這是因?yàn)樗鼈兛梢蕴峁┠芰勘仨毜奈⒘繝I(yíng)養(yǎng)素、維生素和纖維素。選擇不同顏色的蔬菜和水果是獲得良好營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)重要方式。

　　2、淀粉類(lèi)的食物

　　淀粉類(lèi)的食物和穀物提供孩子成長(zhǎng)、發(fā)展和學(xué)習(xí)的能量。這些食物包括穀類(lèi)、面包、米飯、面食和面條。每一餐都應(yīng)該要包含這些食物。

　　3、瘦肉和替代品

　　瘦肉，如魚(yú)、雞，肉類(lèi)替代品，如豆腐、雞蛋、豆類(lèi)和堅(jiān)果，可以提供孩子鐵、鋅、維生素B12、ω-3脂肪酸和蛋白質(zhì)，對(duì)生長(zhǎng)和肌肉的發(fā)育至關(guān)重要。

　　4、牛奶及乳制品

　　牛奶、乳酪、優(yōu)酪乳富含有鈣和蛋白質(zhì)，有助于建立強(qiáng)壯的骨骼和牙齒。你可以讓孩子每天喝一杯牛奶，并適當(dāng)攝取其他乳制品。

　　5、飲用大量的水

　　水是孩子最好的飲料。甜的飲料會(huì)給孩子太多的糖，這會(huì)讓他不想吃飯。此外，甜飲料也會(huì)增加肥胖和蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)。

　　6、款待垃圾食物

　　薯片、巧克力、蛋糕、汽水和果汁等雖然都是高糖、高鹽、高脂肪和低營(yíng)養(yǎng)，但有時(shí)候你需要給孩子一點(diǎn)甜頭，才能避免孩子過(guò)度渴望。

　　二、幼兒飲食應(yīng)注意要點(diǎn)

　　1、務(wù)必均衡飲食

　　幼兒很容易挑食和偏食，但這會(huì)影響他的生長(zhǎng)和發(fā)育。因此，務(wù)必讓孩子均衡飲食，各種食物都嘗試，才能確保營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　2、不要強(qiáng)迫喂食

　　如果孩子不想吃，不要強(qiáng)迫喂食。因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致他討厭某些食物，甚至是討厭吃飯。你可以嘗試限制他的點(diǎn)心攝入，以避免孩子不餓的問(wèn)題。

　　3、確保食物清潔

　　不論你準(zhǔn)備什么食物給孩子，都應(yīng)該確保食物新鮮、安全。變質(zhì)或是不清潔的食物可能會(huì)導(dǎo)致孩子食物中毒、腸胃發(fā)炎。

　　4、避免危險(xiǎn)食物

　　如果你的孩子有食物過(guò)敏的問(wèn)題，你應(yīng)該要找出他對(duì)哪些食物過(guò)敏，并且避免孩子接觸，才能防止孩子發(fā)生過(guò)敏的危險(xiǎn)。