保護(hù)眼球健康：維生素C 維生素C是一種抗氧化物質(zhì)，也是組成眼球水晶體的成份之一。除了能防止水晶體老化、避免視網(wǎng)膜遭受紫外線損傷；更能促進(jìn)膠原蛋白形成，增加眼睛內(nèi)細(xì)小血管的韌性，幫助增進(jìn)眼球健康。如果體內(nèi)缺乏維生素C，就容易出現(xiàn)水晶體混濁的白內(nèi)障。 　　然而，維生素C并無(wú)法由人體自行合成，需要每天從食物攝取。

　　閃亮眼球活力：DHA提到DHA，它是一種能幫助寶貝智能成長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)。但您可能不知道DHA也是眼球的組成成分。這種人體無(wú)法制造的必需脂肪酸，屬于omega-3多元不飽和脂肪酸，在視網(wǎng)膜磷脂中DHA約占了40%～50%，主要集中在視網(wǎng)膜以及光受體中。

　　由于DHA可通過(guò)血液視網(wǎng)膜屏障(Blood Ret ina Barrier)，能刺激視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，使訊息快速傳遞到大腦，達(dá)到視覺(jué)提升的效果，建議您不妨多選取富含DHA的海藻類食物以及深海魚(yú)類如金槍魚(yú)、鮪魚(yú)等。

　　眼睛需要哪些營(yíng)養(yǎng)素

　　蛋白質(zhì)+維生素A拒絕眼睛干澀： 視網(wǎng)膜視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的，缺乏它便會(huì)引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾，還會(huì)引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化，使這個(gè)原來(lái)透明的膜變得不透明。

　　視覺(jué)細(xì)胞的活力功臣：維生素B1是維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細(xì)胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。

　　保護(hù)眼球健康：維生素C維生素C　眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。

　　鈣　鈣是神經(jīng)中的"信使"，參與形形色色的神經(jīng)沖動(dòng)。神經(jīng)細(xì)胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。

　　鋅　能夠增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會(huì)影響維生素A在體內(nèi)的吸收。

　　硒　在人體多種組織細(xì)胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。

　　閃亮眼球活力：DHA  提到DHA，它是一種能幫助寶貝智能成長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)。但您可能不知道DHA也是眼球的組成成分。這種人體無(wú)法制造的必需脂肪酸，屬于omega-3多元不飽和脂肪酸，在視網(wǎng)膜磷脂中DHA約占了40%～50%，主要集中在視網(wǎng)膜以及光受體中。

　　由于DHA可通過(guò)血液視網(wǎng)膜屏障(Blood Ret ina Barrier)，能刺激視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，使訊息快速傳遞到大腦，達(dá)到視覺(jué)提升的效果，建議您不妨多選取富含DHA的海藻類食物以及深海魚(yú)類如金槍魚(yú)、鮪魚(yú)等。

　　營(yíng)養(yǎng)支持呵護(hù)寶寶的眼睛

　　視覺(jué)細(xì)胞的活力功臣：維生素B群

　　眼球中有許多視覺(jué)神經(jīng)細(xì)胞與視力息息相關(guān)，而維持神經(jīng)系統(tǒng)健康的大功臣維生素B群，就是參與人體能量正常運(yùn)作、神經(jīng)傳導(dǎo)的重要因子，不過(guò)卻經(jīng)常被人們所忽略。在中國(guó)傳統(tǒng)烹調(diào)習(xí)慣中，以煎煮炒炸的方式準(zhǔn)備日常飲食是很容易會(huì)破壞怕高溫的維生素B群；再加上多數(shù)人喜歡吃精致食物，導(dǎo)致維生素B1的攝取機(jī)會(huì)大幅度降低，造成許多神經(jīng)傳導(dǎo)障礙的困擾。

　　因此，多攝取維生素B1、B2、B6菸酸、B12是再好不過(guò)了。在動(dòng)物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、啤酒酵母中就蘊(yùn)藏著這類豐富的活力因子。

　　拒絕眼睛干澀：維生素A

　　含有維生素A及胡蘿卜素的食物對(duì)眼睛是有益處的。因?yàn)榫S生素A是黏膜細(xì)胞的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛容易出現(xiàn)干澀、疲勞、充血等干眼癥困擾；此外，維生素A也是眼球細(xì)胞內(nèi)--視紫的重要成份，如果視紫無(wú)法形成，眼球?qū)�黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)還容易出現(xiàn)夜盲癥的現(xiàn)象。

　　因此，當(dāng)寶寶飲食長(zhǎng)期缺乏維生素A或胡蘿卜素?cái)z取，或出現(xiàn)眼睛干澀、不舒服,如：淚水分泌量變少、眼睛不再水汪汪)時(shí)，建議您不妨在小朋友的飲食中，添加含豐富維生素A及胡蘿卜素的食物，如：動(dòng)物性來(lái)源的動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶與奶制品，以及植物性來(lái)源的黃綠色蔬果,如：花椰菜、南瓜、紅蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、木瓜、芒果等。